נק' מוניטין:
795
1. אי אפשר להוריד שומן מאזור מסוים בגוף באופן ממוקד, עד כמה שאני יודע. מה שאת כן יכולה לעשות לחתוך בשומן בגוף באופן כללי (כלומר לחטב) ואת התוצאות ייראו גם בישבן (אם כי זה קצת פחות בגלל שומן עיקש והנטייה של נשים לצבור שומן שם). בנוסף, את יכולה לצבור מסת שריר באזור
וזה יתרום למראה טוב יותר\מוצק יותר\אנאעארף(סלחי לי עיצוב תחת זו לא ההתמחות שלי).
2. יהיה קשה לענות לך מבלי שתהיי יותר ספציפית ותפרטי יותר:
מה את עושה עכשיו? אילו תרגילים את מתכוונת לעשות בדיוק? כמה חזרות\סטים\משקל? כמה פעמים בשבוע? נתונים (משקל גובה וכד'...).
בינתיים, מוזמנת לעיין כאן, את בטח תוכלי ללמוד כמה דברים:
ייעוץ - ישבן כפול
וזה יתרום למראה טוב יותר\מוצק יותר\אנאעארף(סלחי לי עיצוב תחת זו לא ההתמחות שלי).
2. יהיה קשה לענות לך מבלי שתהיי יותר ספציפית ותפרטי יותר:
מה את עושה עכשיו? אילו תרגילים את מתכוונת לעשות בדיוק? כמה חזרות\סטים\משקל? כמה פעמים בשבוע? נתונים (משקל גובה וכד'...).
בינתיים, מוזמנת לעיין כאן, את בטח תוכלי ללמוד כמה דברים:
ייעוץ - ישבן כפול
נק' מוניטין:
795
מצטט לך הודעה של @עדי.מ מהפוסט המקושר
בכל מקרה חכי שמומחים\ות ממני יענו.
זו נשמעת לי אופציה יותר טובה (שימי לב שבנוסף, את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי כדי לעלות מסה,על כך יש מאמרים בפורטל שכדאי שתקראי), אולי מכיוון שלא תעמיסי על אזור אחד יותר מדי.
בכל מקרה חכי שמומחים\ות ממני יענו.
נק' מוניטין:
795
לדעתי הכל תלוי עכשיו כמה תרצי להשקיע (לצערי זה גם עולה כסף):
-את יכולה לקנות עוד פלטות למוט
-את יכולה לקנות מוט נורמלי (אולימפי) וכלוב לסקוואט ולשים אותם בחלל פנוי בבית.
-את יכולה להירשם לייעוץ אישי בפורום
-את יכולה לקחת כמה אימונים ממאמן\נת אישי בביתך כדי שתבנה לך טכניקה נכונה בתרגילים.
-את יכולה להירשם לקרוספיט, המטקונים(=אימונים) יחסית קצרים ולא לוקחים הרבה זמן, רק ששם אין עבודה מבודדת.
ואולי כדאי להתייעץ עם מישהי שהתאמנה אחרי לידה כדי לקבל טיפים (יש כאלו בפורום?), עם כמה שאני רוצה לעזור עוד לא התאמנתי אחרי השרצת תינוק או השרצתי אחד.
@מרטין אולי יש לך מה להוסיף?
-את יכולה לקנות עוד פלטות למוט
-את יכולה לקנות מוט נורמלי (אולימפי) וכלוב לסקוואט ולשים אותם בחלל פנוי בבית.
-את יכולה להירשם לייעוץ אישי בפורום
-את יכולה לקחת כמה אימונים ממאמן\נת אישי בביתך כדי שתבנה לך טכניקה נכונה בתרגילים.
-את יכולה להירשם לקרוספיט, המטקונים(=אימונים) יחסית קצרים ולא לוקחים הרבה זמן, רק ששם אין עבודה מבודדת.
ואולי כדאי להתייעץ עם מישהי שהתאמנה אחרי לידה כדי לקבל טיפים (יש כאלו בפורום?), עם כמה שאני רוצה לעזור עוד לא התאמנתי אחרי השרצת תינוק או השרצתי אחד.
@מרטין אולי יש לך מה להוסיף?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
34,643
סקוואט הוא תרגיל מצויין שניתן לבצע גם בבית, את יכולה לקנות סט של משקולות יד קטנות ולעשות את התרגיל כשאת אוחזת את המשקולת בידיך.
בעניין התינוקת, אין אפשרות לשעה אחת לצאת לאימון קצר? 😃
גם קרוספיט אגב זה אחלה.
