ייעוץ להתחיל מסה או להמשיך חיטוב

[techrev11]

אני בן 22 שוקל 66 בארך ואחוז שומן שלי סביבות ה 17-8..
המאמן אמר לי שכדי לי לתפוס קצת מסה ואז להתחטב עוד..

כל הקטע הוא שחיצונית במראה לא הגעתי למה שאני רוצה בחיטוב.. .(עדיין יש לי שומן בחזה ובבטן) והמתרה שלי היא קוביות .. אבל התחטתבתי יפה מאוד תוך 5 וחצי חודש.. אני רוצה להגיע לאחוז שומן של בארך 10..
השאלה היא אם להמשיך בחיטוב או שכדי להתחיל מסה ואז לחזור לחיטוב
+ הייתי שמן פעם ויש סיכוי שיש לי גם עודף עור ? מה עושים במקרה הזה..

 

[מרטין]

נשמע שאתה רוצה להמשיך לחטב אז תמשיך. הרבה מעדיפים מסה בחורף.
ברור שככל שתרזה יהיו לך יותר עודפי עור. עם הזמן ולפי מידת האלסטיות של העור המראה ישתפר. בטווח הארוך מסה יכולה לשפר את המצב כי מסת השריר הגדולה תספק נפח איפה שהיה פעם שומן.

 

[drogo93]

1. אתה לא 18% שומן. יותר באיזור ה15.
2. בגלל שהיית שמן פעם, הייתי ממליץ להמשיך בחיטוב עד אחוז נמוך יותר (יכול להיות גם 12%, לא בהכרח 10%) ומשם לעבור למאסה בפלוס קלורי מתון.
3. הפתרון היחיד לעודפי עור הוא כירורגי. במקרים קלים עלייה במאסת השריר תעזור, אבל בחמורים לא ממש.

 

[techrev11]

אוקיי תודה. אני ימשיך בחיטוב ויפרסם תוצאות בעוד חודש וחצי