חיטוב ללא חדר כושר
- פותח/ת השרשור Noyosh02
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
31
הרי חיטוב זה בסך הכל להוריד בכמות הקלוריות שאת צורכת על מנת להיכנס למאזן קלורי שלילי (לזה אחראי האירובי והתזונה שלך) התפקיד העיקרי שמשחק "החדר כושר" בסיפור הוא שימור מסת השריר על ידי גירוי של השריר להתנגדות (אימוני משקולות) ומכאן נובע שאם לא תגרמי לגירוי הזה אז רוב הסיכויים (תלוי בגנטיקה) שתאבדי חלק ממסת השריר בתהליך החיטוב.
דרך אגב את יכולה לשמר מסת שריר גם על ידי אימון עם המשקל גוף שלך, תעשי שכיבות שמיכה, מתח, יש הרבה תרגילים שאפשר לעשות גם בלי החדר כושר.
דרך אגב את יכולה לשמר מסת שריר גם על ידי אימון עם המשקל גוף שלך, תעשי שכיבות שמיכה, מתח, יש הרבה תרגילים שאפשר לעשות גם בלי החדר כושר.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
לא מדויק כלל.
חיטוב הוא בבסיסו הורדת אחוזי השומן, דבר שלא יקרה, ללא אימוני התנגדות.
להיות בדיאטה עם מאזן קלורי שלילי רק תגרום לירידה במשקל, שתנבע מאיבוד מסה (הן שריר והן שומן). בסופו של תהליך כזה - ללא אימוני התנגדות - מאבדים משקל ומסיימים, לרוב, עם גוף שאינו חטוב.
לכן, ההמלצה הנכונה היא כן לבצע אימוני התנגדות כלשהם. גם מחוץ לחדר כושר.
נק' מוניטין:
12,027
נכון ששילוב של אימוני כוח בחיטוב יעזור לשנות את המאזן לטובת שמירה על מסת השריר. מן הסתם זה גם פונקציה של עודף המשקל ההתחלתי.
אבל להגיד שאי אפשר להוריד אחוזי שומן ללא אימוני התנגדות זה לא נכון.
נק' מוניטין:
13,122
דווקא אני נוטה להגיד ההפך, להוריד שומן זה בהחלט אפשרי ללא אימוני התנגדות, אבל להוריד את האחוז היחסי שלו אי אפשר
