ייעוץ שאלה לגבי אימון התאוששות

[NirMalka]

ערב טוב,
אני עובד בתכנית Fbw ומבצע 3 פעמים בשבוע סקוואט באופן הבא:
שלישי-5*3 אקרוס
חמישי(התאוששות-טכניקה)- 3*3 פאוז סקוואט אקרוס
שבת- 5*3 אקרוס משקל שיא חדש

השאלה שלי עם כמה משקל לעבוד בפאוז סקוואט ביום התאוששות (חמישי)? במשקל עבודה של הסט ביום שלישי?

 

[לוטם]

קח 70%-80% מהמשקל של יום שלישי.

 

[NirMalka]

קח 70%-80% מהמשקל של יום שלישי.

סתם שאלה, במידה והייתי עובד פרונט סקוואט 3*3 ביום התאוששות, עדיין היית ממליץ לעבוד 70-80% מיום שלישי?

 

[לוטם]

סתם שאלה, במידה והייתי עובד פרונט סקוואט 3*3 ביום התאוששות, עדיין היית ממליץ לעבוד 70-80% מיום שלישי?

כן, היום התאוששות לא צריך להיות כבד.

 

[NirMalka]

כן, היום התאוששות לא צריך להיות כבד.

תודה רבה!