ייעוץ מרגיש כמו בלון

[Tmax]

בוקר טוב לכולם (מקווה שלא עובר על חוקי הפורום)
אני נמצא בחיטוב 1700קל
אימון fbw 3 פעמיים בשבוע + 4 פעמיים בשבוע אירובי
מזונות שאני אוכל(טונה במים,קוטג1%,פריכיות,חזה עוף,אבוקדו,טחינה שומשום מלא,בטטה,מלפפון ירוק ושאר ירקות) שתייה קפה שחור,מים,סודה בלבד!!
ללא שום העמסה ללא שום ציט כמעט 3 חודשיים.
אני קם בבוקר ומרגיש נפוח בבטן ומלא בקיצור מרגיש שמן וגם לאחר נוחיות אני עדין מרגיש ככה,למישהו יש הסבר?
מה לעשות?
תודה לכולם

 

[McGregor]

חחחח
אין דבר יותר מרגיע מנרגילה בבריזה של המרפסת אחרי אימון קשה

 

[Tmax]

בוקר גרוע מאוד
לאחר העמסה קמתי היום ונבהלתי 104 והייתי 102.4
מתחיל להבין מה טוב לגוף ומה לא
מסקנה ראשונה אורז בחוץ!
מה הצפי שזה ירד?
להוסיף לאימון הכח היום גם אימון אירובי?

 

[McGregor]

בוקר גרוע מאוד
לאחר העמסה קמתי היום ונבהלתי 104 והייתי 102.4
מתחיל להבין מה טוב לגוף ומה לא
מסקנה ראשונה אורז בחוץ!
מה הצפי שזה ירד?
להוסיף לאימון הכח היום גם אימון אירובי?

תרגע, זה נוזלים
עוד יום יומיים זה ירד בחזרה.

 

[White Walker]

בוקר גרוע מאוד
לאחר העמסה קמתי היום ונבהלתי 104 והייתי 102.4
מתחיל להבין מה טוב לגוף ומה לא
מסקנה ראשונה אורז בחוץ!
מה הצפי שזה ירד?
להוסיף לאימון הכח היום גם אימון אירובי?

תמיד עולים במשקל אחרי העמסה, כמו שמנחם אמר אלה נוזלים.
כמה ימים והכל יורד.

 

[lala17]

קילו וחצי אחרי העמסה זה אפילו מעט.
תעשה אירובי טוב אתה תוך 3,4 ימים חןזר למשקל וממנו תמשיך לרדת.

אל דאגה גם אם תהיה 104 עוד יום יומיים זנ לא אומר שלא איבדת שומן בימים האלה

 

[Tmax]

צהריים טובים חברים
הייתי חייב את זה לעצמי ועשיתי בדיקת Dxa
Fat-23199
Lean+bmc-77080.2
%fat-28.7

משקל 102.4
גובה 175
מסקנה עדין אווביס!!
ירדתי 17.6 קילו
הייתי 35% שומן
מעכשיו רק חסה ומים

 

[White Walker]

הייתי חייב את זה לעצמי ועשיתי בדיקת Dxa

מה זה.? ואיפה עשית את זה?

מעכשיו רק חסה ומים

מקווה שבצחוק, כן?

 

[hanan]

צהריים טובים חברים
הייתי חייב את זה לעצמי ועשיתי בדיקת Dxa
Fat-23199
Lean+bmc-77080.2
%fat-28.7

משקל 102.4
גובה 175
מסקנה עדין אווביס!!
ירדתי 17.6 קילו
הייתי 35% שומן
מעכשיו רק חסה ומים

זה נותן גם rmr?

 

[Tmax]

@White Walker
זו בדיקה לצפיפות עצם ומדידת אחוזי שומן לפרטי פרטים
יד ימין יד שמאל
רגל ימין רגל שמאל
ראש
עכוז
גב

וכן צחקתי רק מים חסה משמין
@hanan
אין פרמטר כזה

 

[White Walker]

זו בדיקה לצפיפות עצם ומדידת אחוזי שומן לפרטי פרטים

אוקיי קראתי קצת על הבדיקה.
פשוט ביקשת מרופא המשפחה?
גם לא מעט קרינה נספגת בגוף בעקבות הבדיקה.. השאלה האם זה שווה את זה..

 

[Tmax]

לא מאשרים בכזו קלות
יש לי רקע משפחתי אבי נפטר מדום לב
ואימי חלתה בסרטן השד(ברוך השם מתאוששת)

 

[White Walker]

ואימי חלתה בסרטן השד(ברוך השם מתאוששת)

צר לי לשמוע, ורפואה שלמה לאימך!

 

[Tmax]

המון תודה.
אגב נקודה למחשבה: במוצרי חלב ישנו סידן שבריא למערכת השלד,עצמות וכו.
אבל הרכיב בתוך החלב סופח נוזלים לגוף,משמע מראה שמן יותר.
מה דעתך בעניין? האם נכון להוריד מוצרי חלב מתפריט חיטוב?

 

[White Walker]

אני צורך פחות חלב כי זה באמת סופח נוזלים, למרות שאני אוהב.
אבל לא מוותר על קוטג' וגבינה צהובה.

שמע, זה רק נוזלים בגדול וזה לא מה שיעשה את ההבדל המהותי באחוזי שומן גבוהים.

 

[hanan]

@Tmax נוזלים יורדים תוך שבועיים-שלושה אין שום הגיון להמנע ממאכלים מסויימים בגלל זה.
אתה צריך 2 מטרות:
1. לרדת חצי קילו עד קילו בשבוע
2. לשמר או לשפר כוח

 

[Tmax]

לרדת חצי קילו עד קילו בשבוע זה אומר שהמתכון הוא מאזן שלילי של 500-600 קל +אירובי של 30 דק כל יום .

ומבחינת אימונים 4 פעמיים בשבוע או fbw 3 פעמיים

 

[Snorlax jr]

לרדת חצי קילו עד קילו בשבוע זה אומר שהמתכון הוא מאזן שלילי של 500-600 קל +אירובי של 30 דק כל יום .

ומבחינת אימונים 4 פעמיים בשבוע או fbw 3 פעמיים

בחירה שלך. לדעתי 3 אימונים מספיק.

 

[Tmax]

ערב טוב
לא מאמין לאחר 15 שנה,מצליח לעשות אינטרוולים
אני רץ??!! לא מאמין.
תוכנית שעשיתי לי 3:1 -3 דק ריצה קלה 1 דק הליכה מהירה. ל40 דק
עכשיו לשאלה : האם זה בעיה/לא מועיל אם לאחר מכן אני חוזר ואוכל את ארוחת הערב שלי

 

[vladikdx]

תקשיב אתה לוקח קיצוני מידי את התפריט והאימונים
באחוז שומן שלך אתה ביכלל לא אמור להיות על דל פחמימות ובעיקר לא לדאוג מנוזלים
לדל פחמימות מומלץ לרדת באזור ה11 ומטה אחוז שומן פחות או יותר מה שבטוח לא ב28 אחוז
אני כרגע בחיטוב חודש ו3 שבועות וירדתי 9.8 קילו, מאמין שבאזור ה13 אחוז שומן, עומד על 100 פחמימה ו1800 קלוריות
אז איך אתה פחות ממני?

אני ממליץ לך לחשב מחדש את התפריט שלך ואני מאמין שאתה תצטרך לאכול אפילו 2000 ומשהו קלוריות ועדיין תמשיך לרדת
תעשה הכל בהדרגה ותיראה תוצאות אל תקפוץ לדברים הקשים והפזיזים כי אתה תתקע ולא תראה שום תוצאה

וממליץ לך ללכת ליעוץ כאן בפורום

 

[Tmax]

@vladikdx
אהלן תודה על התגובה.
יש לי כל כך הרבה סיבות להיכנס ״בעצמי״ כל כך חזק.
הזנחתי את הגוף שלי שנים רבות,כל החברים שלי שהיו כמוני 120-150 קילו ומעל 34% שומן , פנו לסכין המנתחים.
אני אמרתי לעצמי אין מצב אני עושה את זה לבד.
אז כל דבר שאני עושה עכשיו זה בעצם ללמוד את הגוף שלי.
בשביל אדם מן השורה שהוא לא ״אובייס״ לרוץ יהיה טיפה קשה אך הוא יצליח,לאדם כמוני שפתאום מצליח לרוץ 3 דק זה כמו להיוולד מחדש.
בהקשר לפחמימות מצאתי שאכילה שלהם לפני אימון ואחריו הכי מתאים לי.
שאר היום מתנהל עם חלבון ושומן וכמובן פחמימות זניחות שנמצאות בירקות בגבינה וכו.
אני שמח שהגעתי לנקודת התעוררות עד לפני שנה כמעט מדד הכולסטרול שלי היה 328 !!! לחץ דם בישיבה במנוחה! 145/98 לא בריא בכלל!
בגלל זה אני קשוח עם עצמי