ייעוץ מרגיש כמו בלון

[Tmax]

בוקר טוב לכולם (מקווה שלא עובר על חוקי הפורום)
אני נמצא בחיטוב 1700קל
אימון fbw 3 פעמיים בשבוע + 4 פעמיים בשבוע אירובי
מזונות שאני אוכל(טונה במים,קוטג1%,פריכיות,חזה עוף,אבוקדו,טחינה שומשום מלא,בטטה,מלפפון ירוק ושאר ירקות) שתייה קפה שחור,מים,סודה בלבד!!
ללא שום העמסה ללא שום ציט כמעט 3 חודשיים.
אני קם בבוקר ומרגיש נפוח בבטן ומלא בקיצור מרגיש שמן וגם לאחר נוחיות אני עדין מרגיש ככה,למישהו יש הסבר?
מה לעשות?
תודה לכולם

 

[lala17]

500 קל מפחמימה זה לא מספיק בלשון המעטה תמשיך עוד בהעמסה ותגיע למאזן חיובי של 500~1000 קלןריות שרובן יהיה פחמימה

 

[Tmax]

@lala17
אוקיי אנסה
יום ראשון מתחילים מהתחלה?
כי אני רוצה להרכיב תפריט חדש

 

[lala17]

@lala17
אוקיי אנסה
יום ראשון מתחילים מהתחלה?
כי אני רוצה להרכיב תפריט חדש

תרכיב תפריט למאזן נטרלי לכמה ימים תחכה לרגע שהמשקל שלך מתייצב ואז תתחיל בגרעון

 

[Tmax]

מנהלים יקרים יש לי קטע כתוב ממאמר האם אפשרי להעלות?
צהריים טובים לכולם
נקודה למחשבה-לא כל מה שכתוב במאמר קל ליישם״
מהבוקר אני בנסיון של דל דל פחמימה קשה מאוד
קוטג עם חסה
טונה עם חסה ומלפפון
וחזה עוף עם סלט חסה וכף טחינה
לאדם כמוני שלא מתחרה זה קשה בטירוף
אתן לזה שבוע?

 

[lala17]

מנהלים יקרים יש לי קטע כתוב ממאמר האם אפשרי להעלות?
צהריים טובים לכולם
נקודה למחשבה-לא כל מה שכתוב במאמר קל ליישם״
מהבוקר אני בנסיון של דל דל פחמימה קשה מאוד
קוטג עם חסה
טונה עם חסה ומלפפון
וחזה עוף עם סלט חסה וכף טחינה
לאדם כמוני שלא מתחרה זה קשה בטירוף
אתן לזה שבוע?

למה דל פחמימה איך הגעת לזה כבר?

 

[Tmax]

@lala17
רק נסיון רק נסיון ואוו זה מטורף איך אנשים עושים את זה

 

[lala17]

@lala17
רק נסיון רק נסיון ואוו זה מטורף איך אנשים עושים את זה

אחרי שבועיים הגוף מתרגל, במשך כמעט חצי שנה הייתי ככה

 

[Tmax]

ואיך היתה הירידה? אפקטיבית? כמו שרציתה?

 

[lala17]

ואיך היתה הירידה? אפקטיבית? כמו שרציתה?

תוך חודשיים השגתי את המטרה שלמ ואחרי זה הייתי פשוט עולה בגלל חופשות וכאלה וחוזר לדל פחמימה כדי לרדת שוב

 

[DDT]

@lala17
רק נסיון רק נסיון ואוו זה מטורף איך אנשים עושים את זה

אין לך צורך בדל פחמימה חבר...
אתה שומר על גרעון קבוע?

 

[Tmax]

@DDT אהלן
3 חודשיים הייתי תחת יועץ שרלטן שהבנתי עכשיו שירדתי במשקל אומנם מ 120 ל 105 אבל ירד גם שומן וגם שריר
עשיתי העמסה פעם ראשון בסופש
וממחר יוצא לדרך חדשה בעזרת החברים כאן
מכוון לגרעון של 600
אימוני כח 3 פעמיים בשבוע
אירובי 3-4 בשבוע 50 דק הליכה

 

[DDT]

@DDT אהלן
3 חודשיים הייתי תחת יועץ שרלטן שהבנתי עכשיו שירדתי במשקל אומנם מ 120 ל 105 אבל ירד גם שומן וגם שריר
עשיתי העמסה פעם ראשון בסופש
וממחר יוצא לדרך חדשה בעזרת החברים כאן
מכוון לגרעון של 600
אימוני כח 3 פעמיים בשבוע
אירובי 3-4 בשבוע 50 דק הליכה

נשמע מצויין.
בהצלחה!

 

[Tmax]

ואוו הגעתי לנחלה!!
שנים על גבי שנים כספים שבזבזתי על עלק יועצים.
וכאן קיבלו אותי יפה הסבירו בניחותא
והצלחתי לקבל ״נשמע מצויין״
תודה לפורום LBS

 

[Tmax]

אהלן חברים ערב טוב
אחרי כל הטיפים על העמסה ירדה הנפיחות ועברתי לתפריט דל פחמימה וזה מהלך החודש
תמונה ימין למטה התחלה 120 קילו
ימין למעלה לאחר חודש
תמונה שמאלית גדולה משקל בוקר 103.4

 

[Tmax]

אהלן חברים ערב טוב
מחפש הצעות להחלפת הטונה בתפריט.
בשבוע שעבר התלוננתי על נפיחות בבטן,ביקרתי אצל רופאת המשפחה שקבעה שכנראה אני אלרגי לטונה(הסטימין). אובחן כך הלכו להם 25 גרמים של חלבון
אנא הביאו לי תחליפים הוגנים

 

[DDT]

אהלן חברים ערב טוב
מחפש הצעות להחלפת הטונה בתפריט.
בשבוע שעבר התלוננתי על נפיחות בבטן,ביקרתי אצל רופאת המשפחה שקבעה שכנראה אני אלרגי לטונה(הסטימין). אובחן כך הלכו להם 25 גרמים של חלבון
אנא הביאו לי תחליפים הוגנים

תנסה סרדינים, אותם ערכים פחות או יותר.
לא בטוח אם יש בסרדין את מה שבעייתי בשבילך בטונה, תבדוק את זה.

 

[lala17]

קופסאת קוטג׳ 5 אחוז
220 קלוריות
25 גרם חלבון
12 גרם שומן

2 גרם שומן יותר מטונה בשמן מסוננת משמן
ובערך 4 גרם פחמימה יותר

קופסא 250 גרם, זה גם משביע יותר תחתוך חצי עגבניה עם מלח ןתאכל עם זה

 

[Tmax]

@DDT תודה. בכל שימורי הדגים ישנו חומר שנקרא היסטימין,הוא החומר האלרגני. בעיה מבאסת.

@lala17 תודה.
אני מבואס מאתמול!
ה 5% לא יפגעו בחיטוב? ואם אקח 3% או גביע גבינה לבנה 1.5?
או שבכלל לוותר על תחליף ממזון ולעבור לחלבון בתיסוף

 

[White Walker]

ה 5% לא יפגעו בחיטוב? ואם אקח 3% או גביע גבינה לבנה 1.5?

למה שיפגע בחיטוב?
ככל שיותר שמן - הרי זה משובח 😃
תאכל ותהנה, חשב את זה בערכים היומיים וסלאמת.

 

[Tmax]

התחליפים שלי יהיו קוטג,גבינה,חזה עוף,וחטיף חלבון .
אין לי ברירה כרגע עם האלרגיה התקועה הזו באמצע החיים.
אתן לעצמי עד סוף החודש לראות איך אני מסתדר באם לו
אפנה למשה (כבר שוחחתי איתו)