נק' מוניטין:
34,643
השרירים צריכים לקבל גירוי, ועומסים שהולכים וגדלים.
אם יש לך אפשרות להוסיף עליך משקל ולבצע מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה, גלגל בטן\פלאנק וכו'
אז לפחות זה משהו.
יש עוד שלל תרגילי משקל גוף לא קלים בכלל, אבל אין לי ניסיון בסטריט וורקאאוט.
אולי @MikeRozner יוכל לעזור עם כמה תרגילים.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
כל אימוני ה calisthenics / street workout יכולים לעזור. הקושי של אדם ללא ידע זה לבנות progression נכון לכל תרגיל
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה, כן יש לי ווסת משקולות של 15 קילו ויש לי 3 משקולות קטלבלס (4 קג , 8 קג , 12 קג )
שאני לפעמים מחבר על עצמי נגיד 12+8 ועושה מתח
אתה עושה גם כן סטריט? תוכל לעזור לי לבנות תוכנית קלה לחיטוב הגוף והבלטת השרירים ? (קוביות אלכסונים וכו וכו'..)
נ.ב יש לי בעיר שלי - פרדס חנה גן מעפן.. יש שם בקושי מתח , ויש לי מקבילים ביתיים שהם על הקרקע משהוא כמו חצי רגל גובה אפילו רבע..
מה אני אמור לעשות ? =\
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
לא ממש, אני הולך בדרך משלי.
חפש חומר, יש מלא באינטרנט ויש יו טיוב, כשיהיו לך שאלות ספציפיות יהיה קל יותר לענות לך.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
