ייעוץ אימון FBW. דעתכם?

[ababw]

אהלן,
הכנתי לי אימון FBW במטרה להעלות משקלים (אם אני רושם 8 חזרות, הכוונה היא שאני נותן בין 6 ל8. אם אני מגיע ל8 חזרות אני מעלה משקל).
לא הגעתי למצב שאני קורס עדיין. אם אראה שקשה לי, אוריד את מספר החזרות ל5-6 ואמשיך להעלות משקלים. בינתיים טוב לי עם מספר החזרות הזה.


לחיצת חזה עם דאמבלים (כאבים בכתף, בינתיים עושה חימום בבנץ' עד שארגיש טוב יותר ואורתופד)
8x3. אם מצליח, עולה משקל.
מתח
6x3. אם מצליח, מוסיף עוד משקל לחגורה.
לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים
8x3. אם מצליח עולה משקל.
לאנצ'ים עם מוט אולימפי (כאבי גב בסקוואט. לא ברור לי למה. אורתופד ובדיקת טכניקה)
8x3
דדליפט
5x3
יד קדמית משקולות יד
8x2
מקבילים עם משקל
8x2
כפיפות בטן (עברתי ניתוח פתיחת בטן, חשוב לי לתת אקסטרה עבודה אחרי שקרעו לי שם את השרירים).


אודה לכם על תגובה בונה.
יום מעולה