ייעוץ שאלה בקשר לתפריט

[Eli12]

אוקי יש לי תפריט לחיטוב שמחולק צד 1 פחמימה וצד שני חלבון
אני בינתיים על 200 פחמימה ו170 חלבון
השאלה שלי למשל שאני אוכל ברנפלקס 100ג יש 11 חלבון בתוכו וזה נחשב לפחמימה כעיקרון אבל האם לחשב גם את החלבון הזה? ולהוריד מ170 או לאכול רק מקורות חלבון חזה קוטג טונה ביצים ?
ואם לא לייחס לזה חשיבות למה מישהו יכול להסביר ? תודה

 

[Daniel Barack]

אוקי יש לי תפריט לחיטוב שמחולק צד 1 פחמימה וצד שני חלבון
אני בינתיים על 200 פחמימה ו170 חלבון
השאלה שלי למשל שאני אוכל ברנפלקס 100ג יש 11 חלבון בתוכו וזה נחשב לפחמימה כעיקרון אבל האם לחשב גם את החלבון הזה? ולהוריד מ170 או לאכול רק מקורות חלבון חזה קוטג טונה ביצים ?
ואם לא לייחס לזה חשיבות למה מישהו יכול להסביר ? תודה

לא הבנתי מה זה "צד 1 פחמימה צד 1 חלבון"?
לשאלתך - תקפיד לאכול חלבון מלא בערך 80 מכלל התפריט
השאר לא צריך לחשב

 

[Eli12]

לא הבנתי מה זה "צד 1 פחמימה צד 1 חלבון"?
לשאלתך - תקפיד לאכול חלבון מלא בערך 80 מכלל התפריט
השאר לא צריך לחשב

השאלה שלי שבמקורות פחמימה יש גם חלבון נגיד בשיבולת 100ג יש 17 ג חלבון לחשב את זה גם כחלבון או בנוסף לאכול 170 ג ממקורות חלבון..

 

[Daniel Barack]

השאלה שלי שבמקורות פחמימה יש גם חלבון נגיד בשיבולת 100ג יש 17 ג חלבון לחשב את זה גם כחלבון או בנוסף לאכול 170 ג ממקורות חלבון..

זה חלבון לא מלא
אל תחשב אותו
פשוט מה שתעשה זה נניח אתה צריך לאכול 200 גר חלבון ביום
אז שלפחת 80 אחוז ממנו יהיה ממקורות מלאים (בשר, ביצים, דגים, גבינות) - 160 גרם מהם מכסים לך בערך 200 סה"כ כולל מה שמגיע לא מלא מפחמימות

 

[Eli12]

זה חלבון לא מלא
אל תחשב אותו
פשוט מה שתעשה זה נניח אתה צריך לאכול 200 גר חלבון ביום
אז שלפחת 80 אחוז ממנו יהיה ממקורות מלאים (בשר, ביצים, דגים, גבינות) - 160 גרם מהם מכסים לך בערך 200 סה"כ כולל מה שמגיע לא מלא מפחמימות

תודה רבה עוד שאלה כמה גרוע צילי מתוק על חזה עוף בשביל הטעם?

 

[Daniel Barack]

תודה רבה עוד שאלה כמה גרוע צילי מתוק על חזה עוף בשביל הטעם?

לא גרוע
אין דבר כזה גרוע - אתה לא אוכל ציאניד 😃
שוב, כל עוד זה במסגרת הערכים של התפריט ונוח - אז תאכל