ייעוץ סרטון ביקורת דדליפט 130 KG

[yehiel202020]

שלום לכולם,
יש לי כאבי גב בסוף כל אימון דדליפט, ואני מודע לכך שהבעייה היא בעיית טכניקה.

מצורף סרטון מהאימון האחרון שהורדתי משקלים ל130קילו (השיא עד עכשיו 145 לרביעייה).
אני לא מצליח ליישר את הגב להשאיר את החזה מורם ולהקפיד על שכמות משוכות לאחור (בעיית גמישות?).

אשמח לביקורת ובעיקר לטיפים פרקטיים מה לעשות כדי לבצע את התרגיל נכון.
תודה מראש,

 

[פינוקיו]

@yujinius

@MikeRozner

האמת שלי היית את הבעיה הזאת . ו yujinius התותח לימד אותי איך לתקן.
כל מי שאתה צריך זה פשוט לרדת עוד עם הירך.
לא אמרתי שתגיע למצב של מקביל אבל עוד 30 מעלות יעשו את השינוי.

 

[yehiel202020]

@yujinius

@MikeRozner

האמת שלי היית את הבעיה הזאת . ו yujinius התותח לימד אותי איך לתקן.
כל מי שאתה צריך זה פשוט לרדת עוד עם הירך.
לא אמרתי שתגיע למצב של מקביל אבל עוד 30 מעלות יעשו את השינוי.

מסכים איתך שיש מקום לשיפור גם בירידה, אבל אני לא מצליח ליישר את הגב עוד בסטאפ.
וכן, הסופש ללא ספק אני הולך לחרוש סרטונים מחדש.
תודה על התשובה

 

[MikeRozner]

טוב שזה לא יותר קטן, מהנייד זה בלתי מובן בעליל

 

[yehiel202020]

טוב שזה לא יותר קטן, מהנייד זה בלתי מובן בעליל

בגלל שצילמו אותי הפוך הייתי צריך לשנות את זה במחשב, כנראה בגלל זה.
מהמחשב זה מובן בכל אופן, אבל אנסה לשנות את זה שוב.

 

[פינוקיו]

מסכים איתך שיש מקום לשיפור גם בירידה, אבל אני לא מצליח ליישר את הגב עוד בסטאפ.
וכן, הסופש ללא ספק אני הולך לחרוש סרטונים מחדש.
תודה על התשובה

תעשה סיבוב אגן לפנים ותרד עם הישבן כמו שאתה יורד בסקוואט אבל לא הרבה, עד למצב של 30 מעלות מעל מקביל.