ייעוץ שאלה בקשר לתפריט ופחמימות

[roei]

טוב אחרי הרבה זמן קלטתי ושמתי לב שאם אני אוכל פחממות בבוקר אני רעב במשך כל היום!
תגידו,
אם אני בונה תפריט במשך כל היום אוכל חלבון+שומן ובארוחת ערב מרכז את מרבית הפחמימות,אבל בסופו של דבר מגיע לכמות קלורית היומית זה יפגע איכשהו?
אני דווקא שמעתי שזה יכול לעשות וזה משפר רגישות לאינסולין הייתי רוצה לשמוע מה אתה אומרים

 

[HallucinogeN]

על הנייר, אם אתה נמצא באותו סך קלורי זה לא משנה.
בתכלס בבוקר, בזמן אימון והארוחה שאחרי האימון הגוף רגיש יותר לאינסולין ולכן מגיב טוב יותר עם פחמימות ומנצל אותם למילוי מאגרים, פעילות והתאוששות. בערב הגוף כבר פחות רגיש לאינסולין וגם אין פעילות כלשהי שתנצל את האנרגיה הזמינה.

מה כוללת ארוחת הבוקר שלך? ומה הארוחה שאחריה?