נק' מוניטין:
363
שלום חברים.
אני אספר שוב את הסיפור בקצרה.
התחלתי להתאמן בחדר כושר, המאמן בנה לי תוכנית אימונים ABC בשיטת SS (סקוואטים, דדליפט, פרס, בנץ' פרס וכדומה), שיטה שבה כל פעם אני צריך להעלות את המשקלים.
התחלתי את האימונים בתפריט שמתאים למסה, המון פחמימות, המון חלבון ומאזן קלורי חיובי.
לאחר שבוע שבו קצת קראתי והבנתי יותר במה מדובר, החלטתי שאני מעדיף כרגע לעשות קודם כל חיטוב כדי להיפטר מהשומנים העודפים ורק לאחר מכן לעשות מסה מבוקרת ונכונה.
אני במצב של Skinny Fat, אני אמנם גבוה ורזה, אבל יש לי "צדדים" ושומן ביטני.
גובה 1.86 משקל 88.
בניתי לי תפריט לחיטוב, אני לא אפרט אותו בדיוק אבל הוא כולל גרעון קלורי של בערך 500 קלוריות ביום (+-), יש ימים שאם אני מסוגל אני אפילו יורד יותר בפחמימות.
מבחינת ערכים - 190 גרם חלבון, 70-80 גרם שומן, ו 125 גרם פחמימה (ביום של אימון קצת יותר).
העניין הוא שבחיטוב קשה מאוד להעלות משקלים וזה גם יכול לגרום לפציעה, ולראייה באימון האחרון הרגשתי מעט חלש יותר וגם נתפס לי הגב.
לבקש מהמאמן לשנות לי את התוכנית לתוכנית אחרת שתתאים לחיטוב? כי כשדיברתי איתו על הנושא הוא התעקש שעדיף מסה אבל עכשיו קיץ ולא רוצה להגיע למצב שאני עולה במסה עם השומן שכבר יש לי עכשיו וזה סתם יראה מכוער.
בנוסף, אמורה להיות ירידה של 0.5 קילו בשבוע או יותר?
תודה!
אני אספר שוב את הסיפור בקצרה.
התחלתי להתאמן בחדר כושר, המאמן בנה לי תוכנית אימונים ABC בשיטת SS (סקוואטים, דדליפט, פרס, בנץ' פרס וכדומה), שיטה שבה כל פעם אני צריך להעלות את המשקלים.
התחלתי את האימונים בתפריט שמתאים למסה, המון פחמימות, המון חלבון ומאזן קלורי חיובי.
לאחר שבוע שבו קצת קראתי והבנתי יותר במה מדובר, החלטתי שאני מעדיף כרגע לעשות קודם כל חיטוב כדי להיפטר מהשומנים העודפים ורק לאחר מכן לעשות מסה מבוקרת ונכונה.
אני במצב של Skinny Fat, אני אמנם גבוה ורזה, אבל יש לי "צדדים" ושומן ביטני.
גובה 1.86 משקל 88.
בניתי לי תפריט לחיטוב, אני לא אפרט אותו בדיוק אבל הוא כולל גרעון קלורי של בערך 500 קלוריות ביום (+-), יש ימים שאם אני מסוגל אני אפילו יורד יותר בפחמימות.
מבחינת ערכים - 190 גרם חלבון, 70-80 גרם שומן, ו 125 גרם פחמימה (ביום של אימון קצת יותר).
העניין הוא שבחיטוב קשה מאוד להעלות משקלים וזה גם יכול לגרום לפציעה, ולראייה באימון האחרון הרגשתי מעט חלש יותר וגם נתפס לי הגב.
לבקש מהמאמן לשנות לי את התוכנית לתוכנית אחרת שתתאים לחיטוב? כי כשדיברתי איתו על הנושא הוא התעקש שעדיף מסה אבל עכשיו קיץ ולא רוצה להגיע למצב שאני עולה במסה עם השומן שכבר יש לי עכשיו וזה סתם יראה מכוער.
בנוסף, אמורה להיות ירידה של 0.5 קילו בשבוע או יותר?
תודה!
