נק' מוניטין:
363
נק' מוניטין:
121
תתחיל בזה שתבנה לך תפריט מסודר .
2 גרם חלבון לכל קילו .
שומנים - 0.5 עד 1 גרם לכל קילו .
פחמימות אתה יכול לשחק תתחיל מ2.5 ביום הלי אימון ו3 ביום אימון .
ותעקוב אחר המשקל ואיך שהגוף משנה , במצב שלך אתה יכול לשרוף שומן ולעלות שריר .
2 גרם חלבון לכל קילו .
שומנים - 0.5 עד 1 גרם לכל קילו .
פחמימות אתה יכול לשחק תתחיל מ2.5 ביום הלי אימון ו3 ביום אימון .
ותעקוב אחר המשקל ואיך שהגוף משנה , במצב שלך אתה יכול לשרוף שומן ולעלות שריר .
נק' מוניטין:
121
17-18
0.5 גרם שומן לקילו? בולשיט.
נק' מוניטין:
34,643
האמת שהדעה הרווחת היא 0.7-1 בחיטוב ובמסה
כשבחיטוב מקצצים בפחמימות ומעלים בשומן ובמסה אין סיבה להעלות את כמות השומן למעבר לזה אלא אם אתה קטוגני.
בעניין שריפת שומן ועליית מסת שריר במקביל זה כמובן לא יקרה, אבל ירידה באחוזי שומן כן.
נק' מוניטין:
121
לא 0.5 ולא עד 1, יש מחקרים שמראים שזה לא באמת כלכך משנה אם תאכל פחמימה או שומן, מה שאומר שאתה בכיף יכול גם 1.3 גרם לקילו, כל עוד אתה לא מגזים יותר מידיי, אתה יורד ל0.5 ? לדעתי מעט מידיי, לא ראיתי בשום מקום שממליצים על זה.
תן לי מחקר שאומר שזה טוב לאכול 0.5 גרם שומן לקילו, ושההגבלה היא גרם לקילו, ואז תתחצף, ואני אפילו אשמח ללמוד משהו חדש. עד אז, תמליץ על גרם לקילו בכיף.
נק' מוניטין:
121
לא חייב לך שום דבר , זה המלצה שלי ואני לא צריך לקבל אישור מימך על זה .
ולפעם הבא תכתוב משהו מי שלך ואל תצטט אותי .
יש פה נטייה כבדה לצטט אנשים ואז לבקש מהם מחקר כלשהו בנושא , זה חייב להיפסק .
נק' מוניטין:
34,643
כל עוד מישהו נותן המלצה (גם אם היא שגויה) אבל כותב שזוהי דעתו האישית על סמך הניסיון האישי שלו - לא רואה בזה שום דבר רע.
אבל אם נותנים המלצה כלשהי ולא מציינים את זה, משתמשים שחדשים עלולים לעבוד לפי הנחיות שהן בעצמן שגויות.
זהו הלך הרוח בפורום, מה לעשות? אנחנו אוהבים כשמגבים טענות.
אנשים רוצים ללמוד פה, מכאן שברור שיבקשו מחקרים. אם אתה לא פה בשביל ללמוד, למה אתה פה ? אני פה כדי ללמוד, אני לא יודע הרבה, אבל מה שאני יודע אני יודע מפה, בחודשים שאני פה.
נק' מוניטין:
121
תשמע, לא ביקשנו שתצרף מחקר אחרי כל המלצה, אבל אם זאת המלצה שנוגדת 99% מההמלצות פה בפורום, ואנשים נוטים להפחית בשומן כמתחיל שמפחד משומן, אז כנראה הוא היה אוכל 0.5 לכל קילו. אז כן, על דברים כאלה כשמבקשים ממך, אני רק מבקש שתכתוב איפה קראת את זה.
נ.ב אחי, הציניות שלך סבבה והכל, אבל תעשה את זה שאתה מדבר עם מישהו בכיף, זה סתם עושה קצת מתח פה באשכול.
נק' מוניטין:
121
אני מחפש אחי תן לי זמן .
נק' מוניטין:
34,643
חבל שאתה לוקח את זה בקטע רע.
