הלו!
אני נמצא בSS כבר חודש וקצת, מת על התכנית. אני מתקדם בנתיים יפה במשקלים אבל יש לי בעיה. לפני שנתיים גיליתי שיש לי CMP (בזמנו הוסבר לי שפשוט יש לי שחיקה בסחוס בברך). מאז בפעילויות גופניות אני דואג להסתובב עם ברכיות, מה שמונע כאבים ומאפשר לי לתפקד עם הברך כרגיל. באימונים האחרונים, לאחר הסקוואט כואבת לי הברך, לא כאב איום ונורא ובהחלט נסבל, אבל אני מכיר את כאב הקטן הזה ואני יודע לאן הוא ממשיך אם מתעלמים ממנו.
החלטתי שאני חוזר קצת אחורה במשקלים ל70 קילו, אולי אפילו פחות, כדי לעבוד על טכניקה(התחלתי סקוואט מ30, עליתי לשיא 85).
עכשיו השאלות שלי הן כאלה:
א) למישהו יש נסיון בעבודת סקוואט עם בעיות ברכיים בכלל, וCMP בפרט? אני אשמח לקצת פרטים ודרכי פעולה ואימון. רק בבקשה, אל תגידו לי לוותר על התרגיל הזה, נהינו חברים טובים.
ב) תמיד אומרים שפיתוח כוח ובניית שריר נעשים רק כשעובדים על כל השרירים בגוף. האם צעד אחורה שכזה בסקוואט, וקצת דשדוש במשקלים נמוכים יחסית יהיה מספיק עבודה על הרגליים כדי לאפשר התקדמות תקינה לשאר השרירים (כי בבנץ', דדליפט ופרס בנתיים הכל בסדר וההתקדמות מעולה)?
האם זה בכלל הגיוני שחוסר התקדמות בסקוואט יפריע להתקדמות, בניית שריר ופיתוח כוח בתרגילים אחרים?
תודה לעוזרים =)
אני נמצא בSS כבר חודש וקצת, מת על התכנית. אני מתקדם בנתיים יפה במשקלים אבל יש לי בעיה. לפני שנתיים גיליתי שיש לי CMP (בזמנו הוסבר לי שפשוט יש לי שחיקה בסחוס בברך). מאז בפעילויות גופניות אני דואג להסתובב עם ברכיות, מה שמונע כאבים ומאפשר לי לתפקד עם הברך כרגיל. באימונים האחרונים, לאחר הסקוואט כואבת לי הברך, לא כאב איום ונורא ובהחלט נסבל, אבל אני מכיר את כאב הקטן הזה ואני יודע לאן הוא ממשיך אם מתעלמים ממנו.
החלטתי שאני חוזר קצת אחורה במשקלים ל70 קילו, אולי אפילו פחות, כדי לעבוד על טכניקה(התחלתי סקוואט מ30, עליתי לשיא 85).
עכשיו השאלות שלי הן כאלה:
א) למישהו יש נסיון בעבודת סקוואט עם בעיות ברכיים בכלל, וCMP בפרט? אני אשמח לקצת פרטים ודרכי פעולה ואימון. רק בבקשה, אל תגידו לי לוותר על התרגיל הזה, נהינו חברים טובים.
ב) תמיד אומרים שפיתוח כוח ובניית שריר נעשים רק כשעובדים על כל השרירים בגוף. האם צעד אחורה שכזה בסקוואט, וקצת דשדוש במשקלים נמוכים יחסית יהיה מספיק עבודה על הרגליים כדי לאפשר התקדמות תקינה לשאר השרירים (כי בבנץ', דדליפט ופרס בנתיים הכל בסדר וההתקדמות מעולה)?
האם זה בכלל הגיוני שחוסר התקדמות בסקוואט יפריע להתקדמות, בניית שריר ופיתוח כוח בתרגילים אחרים?
תודה לעוזרים =)
