נק' מוניטין:
0
אשמח לעזרה ויעוץ לגבי הטכניקה שלי באוברחיד פרס:
סרטון Overhead press טכניקה
- פותח/ת השרשור Gabi_Medayev
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
ידוע לי לגבי החגורה, אין לי עוד חגורות בחד''כ ואין לי אישית, העניין הוא שאני גם לא שם חגורה בכלל, לא במשקליים הללו זה בטוח, פשוט ספציפית באותו אימון עשיתי דדליפט וחתירה עם מוט אולימפי ככה שהרגשתי רצח את הגב תחתון....
אפשר לשמוע קצת על נושא האחיזה?
נק' מוניטין:
1,920
אתה אוחז באחיזה שמכונת Suicide grip (האגודל לא מלופפת סביב המוט). אמנם בבנץ' זה בעיקר מסוכן אבל גם בפרס יש סכנה שהמוט יפול.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
האמת שזו האחיזה שלי בכל דבר (חוץ מדדליפט) מתח, סקוואט פרס ואפילו בנץ', לא ידעתי על זה האמת, לעולם לא נפל לי מוט וגם לא היה קרוב ואף לא הייתה לי הרגשה שהוא יכול ליפול....אולי במשקלים כבדים יותר
נק' מוניטין:
1,920
במתח זה לא מסוכן מן הסתם, וגם בסקוואט לא. אני אוחז ככה בסקוואט.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #7
האמת שלראשונה שמעתי על זה וערכתי חיפוש, מעניין מאוד יש המון בעד זה ויש המון נגד זה, באמת שנוי במחלוקת כפי שאמרתה...לדעתי זה פשוט יותר נוח
נק' מוניטין:
34,643
אתה נוטה לאובר אקסטנשן בגב התחתון, תשתדל לסובב אגן לאחור (PPT) ולכווץ את הישבן חזק על למנוע את זה.
ותעיף את האחיזה הזאת.. הדבר האחרון שאתה רוצה זה שהמוט ייפול עליך.
מעבר לזה באמת שזה בסדר גמור
ותעיף את האחיזה הזאת.. הדבר האחרון שאתה רוצה זה שהמוט ייפול עליך.
מעבר לזה באמת שזה בסדר גמור
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
זה אקסטנשן בגבול הסביר מאוד ובלתי נמנע כשהמשקלים כבדים
נק' מוניטין:
34,643
נכון,, אבל אין סיבה שזה יקרה במשקלים האלה
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
כבד זה עניין יחסי כמו שאתה יודע
נק' מוניטין:
34,643
ברור, אבל גם למתאמן מתחיל ש 30 קג כבדים לו לא הייתי ממליץ אחרת.
בכל אופן זה באמת לא משהו חריג אבל הייתי מנסה להימנע אם אפשר כמה שיותר.
