ייעוץ בדיקת דם - HDL נמוך, איך מעלים?

[Crowley]

שלום לכולם

עשיתי בדיקות דם, והHDL שלי יצא קצת נמוך (34mg כשאמור להיות גבוה מ40mg)
אני מניח שזה לא מאוד קריטי, אבל עדיין הייתי רוצה להעלות קצת

אני מתסף באומגה 3, אבל רק 900 גרם ביום. האם להעלות? והאם יש עוד משהו שאפשר לעשות כדי להרים קצת?
חוץ מזה הכולסטרול תקין

תודה!

 

[kotzer]

900 מ"ג זה ממש לא הרבה, הצריכה המומלצת המינימלית היא 3 גרם ליום
ותנסה לנקות יותר את הדיאטה שלך, פחות זבל

 

[bluz]

900 מ"ג זה ממש לא הרבה, הצריכה המומלצת המינימלית היא 3 גרם ליום
ותנסה לנקות יותר את הדיאטה שלך, פחות זבל

אין זבל, הכל נקי. השומן היחיד שאני צורך הוא שומן צמחי (טחינה ואגוזים) ומעט חלבי (יוגורט 1.5%)

ממליץ לקחת עוד כדורי אומגה 3?

 

[Daniel Barack]

כמה יצא LDL?
כמה טריגליצרידים?

 

[Crowley]

כמה יצא LDL?
כמה טריגליצרידים?

LDL- 59.2
טריגליצרידים - 78

 

[Daniel Barack]

LDL- 59.2
טריגליצרידים - 78

למול יחס LDL:HDL אתה במצב טוב.
למול יחס שומנים:כולסטרול אתה גם במצב טוב.

האם בדיקות עבר שביצעת למדדים אלו יצאו אחרת? אם כן - שתף בתוצאות

 

[Crowley]

למול יחס LDL:HDL אתה במצב טוב.
למול יחס שומנים:כולסטרול אתה גם במצב טוב.

האם בדיקות עבר שביצעת למדדים אלו יצאו אחרת? אם כן - שתף בתוצאות

היחס תמיד היה זהה פחות או יותר.

אתה ממליץ בעצם לא לעשות כלום לגבי הHDL? אין טעם לנסות להעלות אותו?

 

[Daniel Barack]

היחס תמיד היה זהה פחות או יותר.

אתה ממליץ בעצם לא לעשות כלום לגבי הHDL? אין טעם לנסות להעלות אותו?

באופן אקטיבי אין משהו מיוחד.
כל עוד אתה אדם בריא, שומר על אורח חיים פעיל ומאוזן, זה בסדר ולא מעיד על בעיה כלשהי

 

[לוטם]

34mg

LDL- 59.2

כמו שדניאל ברק כתב, הכולסטרול תקין,
מה שחשוב הוא היחס בין ה-HDL ל-LDL ואצלך הוא פחות מ-1:2 שזה מצוין.

 

[Crowley]

באופן אקטיבי אין משהו מיוחד.
כל עוד אתה אדם בריא, שומר על אורח חיים פעיל ומאוזן, זה בסדר ולא מעיד על בעיה כלשהי

כמו שדניאל ברק כתב, הכולסטרול תקין,
מה שחשוב הוא היחס בין ה-HDL ל-LDL ואצלך הוא פחות מ-1:2 שזה מצוין.

תודה רבה חברים! לא ידעתי שמה שחשוב זה היחס בינהם, למדתי משהו חדש 😃