הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Regaining

  • פותח/ת השרשור Ori.S
  • פורסם בתאריך

Ori.S

משתמש משקיע
2,609
2,646
נק' מוניטין:
11,371
2,609
2,646
Ori.S הוסיף לוג חדש:

Regaining - חזרה לשגרת אימונים ומשקלי עבודה

אחרי חצי שנה בלי תכנית ושגרת אימונים מסודרת החלטתי לחזור לעדכן לוג ולהתאמן באופן עקבי יותר.

מתחיל SS ממשקלים מינימליים לחודש הקרוב, במאזן קלורי שלילי.
המטרה לרדת עוד 1-2 ק"ג, אחרי שירדתי מ78+- ל72+-.
אח"כ כנראה הוספה הדרגתית של גלוריות וחזרה לTexas Method.

היום:
Squat 85kg 3x5
Bench 85kg 3x5
Chins(mid position) +10kg 3x5

הכל קל

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
 
  • פותח/ת השרשור
  • #7
Ori.S עדכן/ה את הלוג ״Regaining״:

עדכון לוג: 03/06/16

SS אימון 2
אימונים טכניים, מתעסק בעיקר בלקבע מחדש את הטכניקה בכל תרגיל..

סקוואט 3x5 90kg
נלחם בבאט ווינק שנודעתי אליו לפני 2 אימונים, משתפר אבל עדיין קיים. המשקל לא כבד.

פרס 3x5 45kg
המון זמן בלי פרס רציני בלי שום סיבה, היה כבד, מקווה שזה רק בגלל החלודה ולא בגלל שירדתי כ"כ בכוח, נדע באימונים הקרובים..

דדליפט 2x5 100kg
קל, דגשים על טכניקה.

סרטון סקוואט אח"כ (לא מעניין מדי)

שמח לראות שהחבר׳ה הטובים עוד פה:Cheers:

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #10
נערך לאחרונה:
סוף סוף חזרת יא פוץ.
לא זוכר מתי הייתי יותר חזק ממך, זמנים משונים 🤩
 
  • פותח/ת השרשור
  • #15
חח סבן את אוזניי במשקלי העבודה..?
אין לי מושג:P:
הרבה זמן לא בדקתי שיאים ואני סתם מרים בכל אימון, מעריך גבול עליון של 160 בדדליפט והסקוואט, ומשהו כמו 110 בבנץ'.
בכל מקרה לבריאות, אני אתעדכן אצלך בלוג גם כן
 
אין לי מושג:P:
הרבה זמן לא בדקתי שיאים ואני סתם מרים בכל אימון, מעריך גבול עליון של 160 בדדליפט והסקוואט, ומשהו כמו 110 בבנץ'.
בכל מקרה לבריאות, אני אתעדכן אצלך בלוג גם כן
בלי הערכות, אני רוצה עובדות:P:
סתם, הכל ברוח טובה.

בסקוואט 160 זה בהחלט חזק ממני בהרבה יא חרא חח
 
אני לא רואה איך זה נוגד את הציטוט הראשון.
חרא זה לא דבר רע, זה משהו טבעי.
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית