תמונה חיטוב. פוסט סיכום רגע לפני הסיום
- פותח/ת השרשור the Raccoon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
לא מאמין שירדתי 6 קילו רק של נוזלים.
כל העיקרון של מה שכתבתי מבוסס על פליאו
נק' מוניטין:
43,460
לא אמרתי שזה נוזלים. אבל לפחות ממה שידוע לי, כשאתה בפלוס קלורי האנרגיה העודפת או משמשת לבניית מסת שריר חדשה או נאגרת בגוף בצורת שומן (או גם וגם), כלומר בכל מקרה יש עליה במשקל. אם אתה יורד במשקל (שוב, נניח שהמאזן נוזלים נשאר זהה) זה אומר שאתה לא בפלוס קלורי, גם אם נוסחה מסויימת מראה לך שאתה כן.
לא הבנתי את ההתייחסות שלך לשאלה מהי תקופת הזמן בה צברת את המאסה.
בכמה זמן צברת את מאסת השריר (גם אם מדובר בכמה תקופות זמן שונות שיחד נמשכו איקס זמן)?
באילו תוכניות אם אפשר לדעת? מהו הפלוס הקלורי?
בהחלט אפשר ללמוד ממך על חיטוב והמסקנות שלך מהתקופה הזו.
אם זאת אני מניח שרבים היו רוצים גם לשמוע ממך על המאסה שצברת, מסקנות ודעות 😃
נראה פגז באמת מדהים !!!חיטוב מצויין ומאסת שריר מעוררת הערכה.
בכמה זמן צברת את מאסת השריר (גם אם מדובר בכמה תקופות זמן שונות שיחד נמשכו איקס זמן)?
באילו תוכניות אם אפשר לדעת? מהו הפלוס הקלורי?
בהחלט אפשר ללמוד ממך על חיטוב והמסקנות שלך מהתקופה הזו.
אם זאת אני מניח שרבים היו רוצים גם לשמוע ממך על המאסה שצברת, מסקנות ודעות 😃
נראה פגז באמת מדהים !!!חיטוב מצויין ומאסת שריר מעוררת הערכה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
270
לא בהכרח, אתה יכול להיות בגרעון קלורי ולעלות במסת שריר רזה ובמקביל לרדת באחוז השומן. וזה בהכרח אומר שאתה מכניס קלורית מתחת או בדיוק כמו התחזוקה שלך
נק' מוניטין:
43,460
גם אם זה אפשרי לעלות מסת שריר ולרדת בשומן בו זמנית, עדיין אם אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה מוציא המשקל שלך יירד.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #31
אין לי כוח לשחזר את כל השלבים והתהליכים, אבל מה שיפה הוא הקורלציה בין כוח למסה. התקדמתי בפועל (ניסיתי גם אחרות ) בתכניות ss וטקסס.
את אימוני הכוח התחלתי במשקל כ84 אחרי חיטוב רצחני (הייתי בערך עשרה אחוז שומן).
עשיתי תכנית דמויית ss כמה חודשים ואז ss כהלכתה. הגעתי ל 180-140-217 ל5 חזרות בכל תרגיל. סיימתי 105 קג.
לאחר מכן חיטבתי ל100 על איזה 17 אחוז.
משם עליתי בשיא ל122 קג. משקלי עבודה 245-165-250 לשלשות.
הדדליפט כמעט לא התקדם בטקסס..
