תמונה הפסקה זמנית בחיטוב תמונת מצב

[Echo25]

התחלתי לפני חודשיים וקצת, 10 שבועות נניח
במשקל 96 קג.
היום עומד על 86 קילו בערך
ירידה מ19 אחוז ל12-11 לדעתי (לפי קאליפר 11.5)
מפסיק לכמה שבועות וחוזר לחטב לאיזור ה8 אחוז.
היקפים
התחלה:
מותן 91
יד 44.5
רגל 67
עכשיו:
מותן 81
יד 43
רגל 66
3 תמונות מתחילת החיטוב היתר מעכשיו

 

[Bill Plates]

אחלה יד תחליף ספר

 

[the Raccoon]

מכמעט חתיך לחתיך.
אגב כמה אחוז המברשת?

 

[Ziv]

יש מצב למשקלי עבודה??
נראה מצויין!!

 

[Echo25]

יש מצב למשקלי עבודה??
נראה מצויין!!

באילו תרגילים

 

[Ziv]

בנץ,פרס,סקוואט,דדליפט...
וסתם מתוך סקרנות גם מה טווח החזרות שעבדת במהלך החיטוב?

באילו תרגילים

 

[Echo25]

בנץ,פרס,סקוואט,דדליפט...
וסתם מתוך סקרנות גם מה טווח החזרות שעבדת במהלך החיטוב?

אני עובד בטווח של 6 עד 12 ולפעמים 15 בין חיטוב או בין במסה...
בנץ אני עובד תרגיל ראשון לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבל
במסה 50 כל יד ל6
עכשיו 44 ל8 עם 45 שניות מנוחה.

פרס גם בדאמבלים 44 כל יד ל6 במסה
כרגע 34 ל8-12 בחיטוב וזה מגיע אחרי אימון חזה (אני משקיע פחות בכתפיים וידיים כי הן גנטית דומיננטיות)
סקוואט בגלל בעיה בברך אני מבצע כתרגיל חמישי באימון עם 120 עד 130 קילו ל8 חזרות, במסה לא ביצעתי סקוואט משקל גבוה כי ההתאוששות נעשתה רק לאחרונה עד שהגעתי לא רחוק מזה 140 קילו לאותו מספר חזרות, עוד לא התאוששתי לחלוטין מהפציעה.
דדליפט 140 ל5 גם כן התחלתי לעבוד רק בחיטוב.

 

[Ziv]

אני עובד בטווח של 6 עד 12 ולפעמים 15 בין חיטוב או בין במסה...
בנץ אני עובד תרגיל ראשון לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבל
במסה 50 כל יד ל6
עכשיו 44 ל8 עם 45 שניות מנוחה.

פרס גם בדאמבלים 44 כל יד ל6 במסה
כרגע 34 ל8-12 בחיטוב וזה מגיע אחרי אימון חזה (אני משקיע פחות בכתפיים וידיים כי הן גנטית דומיננטיות)
סקוואט בגלל בעיה בברך אני מבצע כתרגיל חמישי באימון עם 120 עד 130 קילו ל8 חזרות, במסה לא ביצעתי סקוואט משקל גבוה כי ההתאוששות נעשתה רק לאחרונה עד שהגעתי לא רחוק מזה 140 קילו לאותו מספר חזרות, עוד לא התאוששתי לחלוטין מהפציעה.
דדליפט 140 ל5 גם כן התחלתי לעבוד רק בחיטוב.

איך זה בא לידי ביטוי "החוסר דגש" שאתה נותן לכתפיים?!
ונגיד הייתה רוצה לתת דגש לכתפיים מה הייתה עושה אחרת?

 

[Echo25]

איך זה בא לידי ביטוי "החוסר דגש" שאתה נותן לכתפיים?!
ונגיד הייתה רוצה לתת דגש לכתפיים מה הייתה עושה אחרת?

יום בנפרד או מתחיל את האימון מהכתפיים

 

[kosta]

פאקינג ענקקק
אבל אני זוכר שהעלת בפוסט של מרץ שאמרת שאתה שוקל 84-82 ק"ג איך זה הפך ל 96 או שאני מתבלבל

 

[m0stMuscular]

אני עובד בטווח של 6 עד 12 ולפעמים 15 בין חיטוב או בין במסה...
בנץ אני עובד תרגיל ראשון לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבל
במסה 50 כל יד ל6
עכשיו 44 ל8 עם 45 שניות מנוחה.

פרס גם בדאמבלים 44 כל יד ל6 במסה
כרגע 34 ל8-12 בחיטוב וזה מגיע אחרי אימון חזה (אני משקיע פחות בכתפיים וידיים כי הן גנטית דומיננטיות)
סקוואט בגלל בעיה בברך אני מבצע כתרגיל חמישי באימון עם 120 עד 130 קילו ל8 חזרות, במסה לא ביצעתי סקוואט משקל גבוה כי ההתאוששות נעשתה רק לאחרונה עד שהגעתי לא רחוק מזה 140 קילו לאותו מספר חזרות, עוד לא התאוששתי לחלוטין מהפציעה.
דדליפט 140 ל5 גם כן התחלתי לעבוד רק בחיטוב.

למה 45 שניות מנוחה ?
נראה טיל דרך אגב
ביד אתה עוקף אותי ב 5 ס"מ וברגל ב 2 ס"מ :( רגליים בפיגור אצלך או רגליים דומיננטיות אצלי ? חח

 

[Echo25]

למה 45 שניות מנוחה ?
נראה טיל דרך אגב
ביד אתה עוקף אותי ב 5 ס"מ וברגל ב 2 ס"מ 😭 רגליים בפיגור אצלך או רגליים דומיננטיות אצלי ? חח

אצלי הכל בפרופורציה

פאקינג ענקקק
אבל אני זוכר שהעלת בפוסט של מרץ שאמרת שאתה שוקל 84-82 ק"ג איך זה הפך ל 96 או שאני מתבלבל

מתבלבל.. הייתי 82 בדצמבר ינואר

 

[m0stMuscular]

אצלי הכל בפרופורציה

מתבלבל.. הייתי 82 בדצמבר ינואר

אז אתה אומר רגליים דומיננטיות ? וזה לא שמצטבר שם שומן :/
ולמה אתה נח 45 שניות ? היה פה פוסט שאמר שדווקא לנוח 2 דקות יותר יעיל להיפרטרופיה

 

[Echo25]

אז אתה אומר רגליים דומיננטיות ? וזה לא שמצטבר שם שומן :/
ולמה אתה נח 45 שניות ? היה פה פוסט שאמר שדווקא לנוח 2 דקות יותר יעיל להיפרטרופיה

2 דקות לא יוצא לי לנוח בכלל
45 שניות כי אני פשוט אוהב לתקתק את האימון מהר וזה מבזבז לי זמן.
כנראה שאצלך הרגליים דומיננטיות או שהיתר בפיגור חח עניין של איך מסתכלים על זה

 

[kosta]

מתבלבל.. הייתי 82 בדצמבר ינואר

על TRT או שהגדלת את המינון ?- החלטה שלך אם לענות או לא
אבין בשני המצבים

 

[Echo25]

על TRT או שהגדלת את המינון ?- החלטה שלך אם לענות או לא
אבין בשני המצבים

לא משחק עם המינון

 

[Supersayan]

חברים אל תבודדו שרירים , לא משתאוששים , משקלי עבודה , רק fbw או ss , בלה בלה בלה .

כל הכבוד אלי נתת שיפור אדיר בשנה האחרונה !!!

 

[Echo25]

חברים אל תבודדו שרירים , לא משתאוששים , משקלי עבודה , רק fbw או ss , בלה בלה בלה .

כל הכבוד אלי נתת שיפור אדיר בשנה האחרונה !!!

אל תקח ממני דוגמא אני על TRT

 

[werewolf]

באמת נראה ממש אש!

אפשר לדעת רק מבחינת התזונה על איזה פחמימה אתה מתבסס רוב הזמן?

 

[Echo25]

באמת נראה ממש אש!

אפשר לדעת רק מבחינת התזונה על איזה פחמימה אתה מתבסס רוב הזמן?

אורז בטטות פירות