נק' מוניטין:
876
שלום לכולם !
אחרי תקופה ארוכה של ליצנות אני שמח לחזור להרים קצת ברזלים ובכלל מגניב שהאתר פעיל כמו שהיה בימים הטובים !
התחלתי להתאמן לפני חודש בתכנית SS ואם לומר את האמת התפריט שלי לא הכי מאוזן... אני לא חושב שאני מגיע לכמות חלבון שאני צריך ואם כן אז זה ממש על הגבול.
(תקופת מבחנים לא התקופה האידאלית לחזור להתאמן אבל הייתי חייב!)
אז מה אני רוצה בעצם,
התחלתי להתאמן ב2/5 עם סקוואט של 80 קילו והיום עשיתי 3*5 של 157.5 כאשר בחזרה האחרונה היה מי שעזר לי, הוא אומר שלא עזר אבל אני כמעט בטוח שאם הוא לא היה הייתי זורק את המוט אחורה.
אני שוקל לאכול כמות חלבון+פחמימה גבוה ביומיים הקרובים ולישון כמו חולה ולהעלות ל160,
אני די חלוד ואשמח לדעת מה דעתכם?
ריסט? או 160?
תודה חברס
אחרי תקופה ארוכה של ליצנות אני שמח לחזור להרים קצת ברזלים ובכלל מגניב שהאתר פעיל כמו שהיה בימים הטובים !
התחלתי להתאמן לפני חודש בתכנית SS ואם לומר את האמת התפריט שלי לא הכי מאוזן... אני לא חושב שאני מגיע לכמות חלבון שאני צריך ואם כן אז זה ממש על הגבול.
(תקופת מבחנים לא התקופה האידאלית לחזור להתאמן אבל הייתי חייב!)
אז מה אני רוצה בעצם,
התחלתי להתאמן ב2/5 עם סקוואט של 80 קילו והיום עשיתי 3*5 של 157.5 כאשר בחזרה האחרונה היה מי שעזר לי, הוא אומר שלא עזר אבל אני כמעט בטוח שאם הוא לא היה הייתי זורק את המוט אחורה.
אני שוקל לאכול כמות חלבון+פחמימה גבוה ביומיים הקרובים ולישון כמו חולה ולהעלות ל160,
אני די חלוד ואשמח לדעת מה דעתכם?
ריסט? או 160?
תודה חברס
