כאבים בשכמה שמאלית

[splice]

כבר תקופה כואב לי באיזור השכמה השמאלית. הכאבים נובעים מעמידה ממושכת למשל, כיווץ של הבטן לזמן מסויים, הליכה יחסית עם גב כפוף.
זו נקודה בגב, שאם לוחצים עליה (לא מאוד בעדינות אבל גם לא מאוד חזק) היא מאוד כואבת. זו מלווה בתחושת שריפה כזו ולרוב מורגשת כנמלול.
אם למשל אני מחזיק מלפני משהו באופן שבו הידיים מופשטות קדימה, מרגיש כאבים איומים באיזור הזה.

עשיתי אולטראסאונד ולא זיהו שום דבר. אני מחכה לתור לפיזיותרפיה עוד אבל אני חייב להודות שאני סקפטי.
אני ניסיתי לאבחן מהאינטרנט מה יכולה להיות הבעיה (לאחר שהאורטופד לא ידע, הוא רק כתב שיש רגישות ב-subscpula שזה לא לגמרי המיקום) ואני לא לגמרי מצליח למצוא משהו עם תסמינים דומים.

אני רציתי לשמוע מנסיון של אחרים אם חוויתם כאב בנקודה כזו מהסוג שאני מתאר, איך מתמודדים ומה כדאי לעשות. ובכלל, איפה הפציעה הזו.
בפעם האחרונה ששאלתי בפורום, קבעו שפיזיותרפיה יפתור את זה. אני מבין ואני מחכה לתור כבר תקופה. בינתיים, הייתי רוצה לשמוע אם מישהו חווה בעבר או מכיר כאבים מסוג כזה כדי לשתף בדברים שעזרו לו להתמודד.

תודה.

 

[Jack_Bristow]

האם אתה עושה סקוואט?

יש תרגיל עם מקל מטאטא שעושים כחימום לפני שמתחילים עם החימום הלניארי בסקוואט שמחמם את השכמות והכתפיים כך שזה מונע כאבים בשכמות.

 

[splice]

האם אתה עושה סקוואט?

יש תרגיל עם מקל מטאטא שעושים כחימום לפני שמתחילים עם החימום הלניארי בסקוואט שמחמם את השכמות והכתפיים כך שזה מונע כאבים בשכמות.

כן אבל זה פחות נורא בסקוואט. למשל ב-overhead press זה מורגש. צריך לציין שאני בעיקר מרגיש את זה לא בזמן אימון.

 

[Jack_Bristow]

יודע על מה אתה מדבר היה לי את זה ג"כ. צריך לחמם את המקום לפני אימון בדגש על סקוואט LB.

 

[splice]

יודע על מה אתה מדבר היה לי את זה ג"כ. צריך לחמם את המקום לפני אימון בדגש על סקוואט LB.

מה עשית כדי שזה יעבור? מסאז' נקודתי למשל הקל על הכאב? פיזיותרפיה? אני כבר סובל את זה כמה חודשים וזה לא עניין של חוסר חימום לפני אימון לדעתי. למשל, בישיבה לא נכונה (כשיש קצת לחץ על הגב, למשל כשאני לא נשען), זה עלול לכאוב (שוב, כאב שכולל דקירות כאלו וחום סביב האיזור)

 

[Jack_Bristow]

אתה מתאר בדיוק מה שהרגשתי. בגדול שווה לך לנסות מה תפסיד..

 

[splice]

אתה מתאר בדיוק מה שהרגשתי. בגדול שווה לך לנסות מה תפסיד..

כן אבל מה עושים בזמנים שהם לא לפני אימון? או שהתכוונת שבשגרה פשוט לעשות חימום?
למשל כשאני סוחב תיקים שהם יחסית כבדים (מעין farmers walk) זה מורגש מאוד ומעקצץ בלי סוף.

הפסקת להתאמן לתקופה בזמן שזה החריף לך? מתלבט מאוד איך להמשיך ולא בטוח אם אני עושה יותר נזק עם האימונים.

 

[Jack_Bristow]

כן אבל מה עושים בזמנים שהם לא לפני אימון? או שהתכוונת שבשגרה פשוט לעשות חימום?
למשל כשאני סוחב תיקים שהם יחסית כבדים (מעין farmers walk) זה מורגש מאוד ומעקצץ בלי סוף.

הפסקת להתאמן לתקופה בזמן שזה החריף לך? מתלבט מאוד איך להמשיך ולא בטוח אם אני עושה יותר נזק עם האימונים.

בתחילה שקלתי להפסיק גם זה היה איזור בו קבלתי חבטה חזקה בתאונת דרכים ומנעה ממני להרים משקל בינוני ומעלה.

מדובר על חימום של גלן פנדלי בו הוא מסביר איך לחמם את האזור לפני האימון עם מקל מטאטא.

כמובן שבהתחלה הייתי הולך לעיסויים וכו עד שעברו הכאבים הכרוניים.

תכלס, לא הפסקתי והקפדתי על חימום וכאבים עברו.

 

[splice]

בתחילה שקלתי להפסיק גם זה היה איזור בו קבלתי חבטה חזקה בתאונת דרכים ומנעה ממני להרים משקל בינוני ומעלה.

מדובר על חימום של גלן פנדלי בו הוא מסביר איך לחמם את האזור לפני האימון עם מקל מטאטא.

כמובן שבהתחלה הייתי הולך לעיסויים וכו עד שעברו הכאבים הכרוניים.

תכלס, לא הפסקתי והקפדתי על חימום וכאבים עברו.

כיף לדעת שיש לי איזשהו מושג למה קורה לי בגב.
אתה יודע מה שם הפציעה הזו? מה נפגע בגב שזה כואב בצורה הזו?
פיזיותרפיה לא ניסית אגב? כי עיסויים נשמע עסק יחסית יקר.

 

[Jack_Bristow]

כיף לדעת שיש לי איזשהו מושג למה קורה לי בגב.
אתה יודע מה שם הפציעה הזו? מה נפגע בגב שזה כואב בצורה הזו?
פיזיותרפיה לא ניסית אגב? כי עיסויים נשמע עסק יחסית יקר.

ניסתי פיזיותרפיה, עזר ג"כ. המליץ לי לקחת כדור טניס להניח על הנקודה הכואבת ולהישען על הקיר וכך להפעיל לחץ מתון על הכאב וכאשר אתה זז ימין ושמאל בקצב שאתה רוצהזה מזרים דם למקום הכאב.

 

[biker]

כשהמקום כואב לך אתה מרגיש את החזה עליון תפוס?
הטרפז באותו צד גם תפוס?
מה אתה מרגיש במשיכות עם משקל כבד?

 

[splice]

כשהמקום כואב לך אתה מרגיש את החזה עליון תפוס?
הטרפז באותו צד גם תפוס?
מה אתה מרגיש במשיכות עם משקל כבד?

לא, אך ורק את הגב. אני לא יודע להגיד אם הכאבים נובעים מהטרפז או מהקצה התחתון של השכמה השמאלית. הם קורים ברגע שיש טיפה עומס על האיזור הזה.
במשיכות אני לא מרגיש כאב דווקא, רק לאחר מכן.

ניסתי פיזיותרפיה, עזר ג"כ. המליץ לי לקחת כדור טניס להניח על הנקודה הכואבת ולהישען על הקיר וכך להפעיל לחץ מתון על הכאב וכאשר אתה זז ימין ושמאל בקצב שאתה רוצהזה מזרים דם למקום הכאב.

אז יש לך אולי מושג מה הבעיה בגב שלפחות אובחנה לך בעצם? שאני אוכל לחפש יותר לעומק באינטרנט?
קרע בגיד? דלקת בעצב? דלקת בשריר פשוט? גם בכלל שאלה היא איזה חלק מהשריר זה.

שוב המון תודה על העזרה.

 

[biker]

יש לי משהו דומה,כנראה נגרם לי מתאונה.
רק הגביל אותי באימונים נהיה גרוע יותר.
הלכתי לפיסוטרפיסט פרטי,תוך 2 טיפולים אני מרגיש כבר שינוי.

 

[splice]

יש לי משהו דומה,כנראה נגרם לי מתאונה.
רק הגביל אותי באימונים נהיה גרוע יותר.
הלכתי לפיסוטרפיסט פרטי,תוך 2 טיפולים אני מרגיש כבר שינוי.

זה כאב לך בזמן עמידה ממושכת? אם למשל אני הולך ותוך כדי ומחזיק את הפלאפון ב-2 ידיים כדי להקליד זה מורגש.
דרך אגב, הרופא אבחן לך את הבעיה בערך ואתה יודע להגיד בערך מה קרה לך בגב?

 

[Jack_Bristow]

לא, אך ורק את הגב. אני לא יודע להגיד אם הכאבים נובעים מהטרפז או מהקצה התחתון של השכמה השמאלית. הם קורים ברגע שיש טיפה עומס על האיזור הזה.
במשיכות אני לא מרגיש כאב דווקא, רק לאחר מכן.


אז יש לך אולי מושג מה הבעיה בגב שלפחות אובחנה לך בעצם? שאני אוכל לחפש יותר לעומק באינטרנט?
קרע בגיד? דלקת בעצב? דלקת בשריר פשוט? גם בכלל שאלה היא איזה חלק מהשריר זה.

שוב המון תודה על העזרה.

כן, אובחנתי ע"י אורטופד sleeping scapula אבל הפיסוטרפיסט חלק עליו וטען שיש חוסר איזון שרירים.

תתחיל עם חימום המקום ולדעתי תוך שבועיים תראה שינוי.

 

[splice]

כן, אובחנתי ע"י אורטופד sleeping scapula אבל הפיסוטרפיסט חלק עליו וטען שיש חוסר איזון שרירים.

תתחיל עם חימום המקום ולדעתי תוך שבועיים תראה שינוי.

אני אתחיל, נשמע טוב.
אגב, האיזור של ה-scapula נשמע יחסית רחוק מהאיזור של הכאבים שלי. כאמור זה נמוך יותר אצלי (ממש בקצה התחתון של השכמה וקרוב יותר לעמוד שדרה - קצה תחתון ימיני מצד שמאל לעמוד שדרה) וממש על יד החלק התחתון של ה-scapula.

 

[Jack_Bristow]

הסקפולה היא השכם.

 

[splice]

הסקפולה היא השכם.

כן, מובן.
קצת יותר אינפורמציה לגבי מה הכאב - הייתי היום שוב אצל אורטופד והוא הביא לי הפניה ל-ct לחזה כי בדרך כלל ct לגב מתמקד בעמוד השדרה ו-ct חזה מספק פרישה יחסית רחבה שתכלול את האיזור הכואב בגב.
הרגישות היא באיזור ה-rhomboid ממש ליד השכמה השמאלית. הוא לא בדיוק אבחן אבל אמר שיכול להיות שזה דלקת בשריר ואומר שזה לא סביר שזה טנדוניטיס.
(גם כי זה איתי בערך חמישה-שישה חודשים)

אני אמשיך עם החימום ואחכה גם כן לפיזיותרפיה. אם למישהו יש עוד נסיון הפציעה המעצבנת הזו, אשמח לשמוע.

 

[Jack_Bristow]

כן, מובן.
קצת יותר אינפורמציה לגבי מה הכאב - הייתי היום שוב אצל אורטופד והוא הביא לי הפניה ל-ct לחזה כי בדרך כלל ct לגב מתמקד בעמוד השדרה ו-ct חזה מספק פרישה יחסית רחבה שתכלול את האיזור הכואב בגב.
הרגישות היא באיזור ה-rhomboid ממש ליד השכמה השמאלית. הוא לא בדיוק אבחן אבל אמר שיכול להיות שזה דלקת בשריר ואומר שזה לא סביר שזה טנדוניטיס.
(גם כי זה איתי בערך חמישה-שישה חודשים)

אני אמשיך עם החימום ואחכה גם כן לפיזיותרפיה. אם למישהו יש עוד נסיון הפציעה המעצבנת הזו, אשמח לשמוע.

איך בדיוק אתה עושה את החימום?

 

[splice]

איך בדיוק אתה עושה את החימום?

שאלה במקום.
אז האימון היום כלל סיבובי ידיים, סיבוב עם מקל מטאטא (לא מכיר את השם המקצועי לזה), סיבוב של הגוף כשרגל מסויימת היא ציר לתנועה ומתיחת גב כשנשענים עם שתי ידיים ופנים מוטות מטה חמטים את הגוף לצד ימין פעם אחת וצד שמאל פעם שניה.

אני לא בטוח שזה אידיאלי וקולע בדיוק למטרה אז אם יש לך המלצה אחרת, אשמח לשמוע (לא הזדמן לי לברר על החימום של גלן פנדלי שהתייחסת אליו)

בהזדמנות זו - תודה על העזרה.