אחר חוות דעת

[Kolject]

בוקר: 3 ביצים 100 גרם קוטג' 50 גרם גבינה צהובה מלפפון

בניים: בננה

אימון

צהורים: חזה עוף 160 גרם אורז 230 גרם תכינה 30 גרם

ערב: 3 ביצים 50 גרם גבינה צהובה 50 גרם קוטג' טונה במים

ושינה

נרגיה (קלוריות) 1716
חלבונים (גרם) 152.11
פחמימות (גרם) 102.371
מתוכן סוכרים (גרם) 14.54
שומנים (גרם) 77.56

איך התפריט הזה לחיטוב?
גובה 170 משקל 70 וגיל 17
137 חלבון מלא והשאר לא
תודה

 

[Kolject]

up

 

[ברק]

בסדר, אבל כדאי לך להוסיף אומגה 3.

הייתי מוסיף גם עוד ירקות או מולטיויטמין כי חסרים לך ויטמינים שמקורם בפירות וירקות.

 

[Kolject]

בסדר, אבל כדאי לך להוסיף אומגה 3.

הייתי מוסיף גם עוד ירקות או מולטיויטמין כי חסרים לך ויטמינים שמקורם בפירות וירקות.

ירקות אני לא מחשב אין בזה קלוריות וממש ממש קצת פחמימות
ומה זה אומגה 3?

 

[ברק]

חומצת שומן שנמצאת בשמן דגים ועוזרת לשמור על מסת שריר ולרדת באחוז שומן בחיטוב. אפשר לקנות בסופר פארם או להזמין בזול מחו"ל.

זו לא חובה אבל זה יכול לעזור.

 

[White Walker]

ירקות אני לא מחשב אין בזה קלוריות וממש ממש קצת פחמימות

אתה טועה, בפלפל אדום יש כמעט 50 קלוריות וכמעט 10 גרם פחמימה.. והפחמימה בירקות היא פרוקטוז לכל דבר.
סלט ירקות עשיר בכיף יכול להכיל 100 קלוריות ו 20 גרם פחמימה.
לפעמים זה משמעותי.

 

[Kolject]

חומצת שומן שנמצאת בשמן דגים ועוזרת לשמור על מסת שריר ולרדת באחוז שומן בחיטוב. אפשר לקנות בסופר פארם או להזמין בזול מחו"ל.

זו לא חובה אבל זה יכול לעזור.

לא שמעתי על זה בחיים
זה מגעיל או סבבה?

אתה טועה, בפלפל אדום יש כמעט 50 קלוריות וכמעט 10 גרם פחמימה.. והפחמימה בירקות היא פרוקטוז לכל דבר.
סלט ירקות עשיר בכיף יכול להכיל 100 קלוריות ו 20 גרם פחמימה.
לפעמים זה משמעותי.

לא התכוונתי לזה התכוונתי למללפון עגבינה אני לא אוהב כלכך פרות אז זה מה שאני אוכל גם לפני שהייתי בדיאטה ושהיתי אוכל כמו מטורף חח

חומצת שומן שנמצאת בשמן דגים ועוזרת לשמור על מסת שריר ולרדת באחוז שומן בחיטוב. אפשר לקנות בסופר פארם או להזמין בזול מחו"ל.

זו לא חובה אבל זה יכול לעזור.

כמה קלוריות זה? אני לא יודע מה זה בכלל בכלל

 

[ברק]

אלו גלולות מג'לטין עם שמן דגים. לא טעים במיוחד.

 

[Kolject]

אלו גלולות מג'לטין עם שמן דגים. לא טעים במיוחד.

כמה קלוריות זה?
איך זה נראה? פשוט אני לא מוצא בגוגל

 

[ברק]

8-10 קלוריות לגלולה. זה תלוי בעקרון בכמה שמן יש בה, גרם של שמן זה 8 קלוריות.

 

[White Walker]

גרם של שמן זה 8 קלוריות.

לא 9 ?

 

[Kolject]

8-10 קלוריות לגלולה. זה תלוי בעקרון בכמה שמן יש בה, גרם של שמן זה 8 קלוריות.

איך זה נראה אחי? יש לך תמונה אני לא מוצא פשוט

 

[ברק]

לא 9 ?

צודק.

איך זה נראה אחי? יש לך תמונה אני לא מוצא פשוט

אומגה 3 - חיפוש ב-Google

 

[Kolject]

צודק.


אומגה 3 - חיפוש ב-Google

אה זה כדורים?

 

[ברק]

כן

 

[Kolject]

כן

אז אני יקנה יש סוגים מה הסוג שהכי כדי?

 

[ברק]

תבדוק מאחורה, מה שהכי זול פר גרם שמן ועדיף שתקנה את הרגילים ולא הכפולים. אני משתמש בשל אלספה.

 

[Kolject]

תבדוק מאחורה, מה שהכי זול פר גרם שמן ועדיף שתקנה את הרגילים ולא הכפולים. אני משתמש בשל אלספה.

אתה קונה בסופר פארם?