נק' מוניטין:
1
שלום,
כבר מספר ימים שאני גולש בקהילה/פורטל קילוגרם וקורא מאמרים [המדריך השלם לעלייה במאסה וכדומה...]
לאחרונה החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל להתאמן ולעלות במשקל,המצב שלי כיום:
בן 22 משקל 62.7 אחוז שומן 10.6%
תמיד הייתי רזה,וזה הגיע למצב שאני כבר לא יכול לראות את הגוף שלי מרוב שהוא רזה,והחלטתי לשים לזה סוף.
נרשמתי לחדר כושר ולברכת שחייה,וכמו שכבר ציינתי עברתי פה על המדריכים וההסברים בפורטל.
בעבר התאמנתי אבל לא רציני רק חודשיים-שלוש בחדר כושר ועזבתי את זה כי לא ראיתי שום שינוי,עכשיו שגדלתי וקראתי הבנתי שזה תלוי בתזונה,אימונם,שינה וכן הלאה..הכל הולך יד ביד.
הכנתי לי כבר תפריט תזונה מסודר לפי המדריך של עלייה במאסה.
הדבר היחידי שחסר לי היא תוכנית אימון,הבעיה שלי היא שאני מאוד חלש ולא מצליח להרים משקלים כבדים מרוב שאני רזה,ניסיתי לבחור תוכניות אימון וקראתי על SS אבל הלכתי לאיבוד עם כל המושגים...במיוחד שאני לא מכיר עדיין את הטכניקה.
אשמח אם תוכלו להפנות אותי לתוכנית אימונים שתוכל לשרת אותי בחודשים הקרובים,ומקום שממנו אפשר ללמוד בעברית/אנגלית טכניקות של התרגילים המורכבים כגוון סקוואט,בנץ' פרס וכדומה.
אגב החדר כושר הוא אזורי ואין בו מכשירים למעט ידיים,רוב המכשירים שמה הם כלובים וכדומה עם משקולות[זה מכון כוח כזה].
דבר נוסף שאשמח לדעת לגביו,הידיים שלי מאוד מאוד רזות וקטנות במיוחד באזור שמחבר בין היד לכתף,האם יש משהו שאפשר לעשות בנידון?
כבר מספר ימים שאני גולש בקהילה/פורטל קילוגרם וקורא מאמרים [המדריך השלם לעלייה במאסה וכדומה...]
לאחרונה החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל להתאמן ולעלות במשקל,המצב שלי כיום:
בן 22 משקל 62.7 אחוז שומן 10.6%
תמיד הייתי רזה,וזה הגיע למצב שאני כבר לא יכול לראות את הגוף שלי מרוב שהוא רזה,והחלטתי לשים לזה סוף.
נרשמתי לחדר כושר ולברכת שחייה,וכמו שכבר ציינתי עברתי פה על המדריכים וההסברים בפורטל.
בעבר התאמנתי אבל לא רציני רק חודשיים-שלוש בחדר כושר ועזבתי את זה כי לא ראיתי שום שינוי,עכשיו שגדלתי וקראתי הבנתי שזה תלוי בתזונה,אימונם,שינה וכן הלאה..הכל הולך יד ביד.
הכנתי לי כבר תפריט תזונה מסודר לפי המדריך של עלייה במאסה.
הדבר היחידי שחסר לי היא תוכנית אימון,הבעיה שלי היא שאני מאוד חלש ולא מצליח להרים משקלים כבדים מרוב שאני רזה,ניסיתי לבחור תוכניות אימון וקראתי על SS אבל הלכתי לאיבוד עם כל המושגים...במיוחד שאני לא מכיר עדיין את הטכניקה.
אשמח אם תוכלו להפנות אותי לתוכנית אימונים שתוכל לשרת אותי בחודשים הקרובים,ומקום שממנו אפשר ללמוד בעברית/אנגלית טכניקות של התרגילים המורכבים כגוון סקוואט,בנץ' פרס וכדומה.
אגב החדר כושר הוא אזורי ואין בו מכשירים למעט ידיים,רוב המכשירים שמה הם כלובים וכדומה עם משקולות[זה מכון כוח כזה].
דבר נוסף שאשמח לדעת לגביו,הידיים שלי מאוד מאוד רזות וקטנות במיוחד באזור שמחבר בין היד לכתף,האם יש משהו שאפשר לעשות בנידון?
