היי.
רציתי לשאול בנוגע לתפריט שמופיע בדיאטת דלת פחמימות שמופיע במאמר באתר:
Anabolic Diet – דיאטה דלת פחמימות
הערכים בתפריט הינם:
כ-2700 קל'
שומן: 195 גרם
חלבון: 200 גרם
פחמימות: 35 גרם
אני בן 38, שוקל כ- 80 ק"ג, באיזור 20% א.ש
אני מעוניין להתחיל תהליך של חיטוב. היות ורשום כי התפריט מיועד להורדה באחוזי שומן, האם התפריט עם הערכים מעלה מתאים עבורי או שאני צריך לבנות תפריט אחר?
במידה ויש לבנות תפריט אחר על אותו עיקרון, מה הבסיס ליצירת תפריט נכון?
אני מכיר את הערכים בנוגע לתפריט חיטוב "סטנדרטי" - 1.5-2 גרם חלבון למשקל גוף, 0.8-1 גרם שומן וכו', אולם אני לא מכיר את ההנחיות ליצירת תפריט כזה.
תודה מראש.
רציתי לשאול בנוגע לתפריט שמופיע בדיאטת דלת פחמימות שמופיע במאמר באתר:
Anabolic Diet – דיאטה דלת פחמימות
הערכים בתפריט הינם:
כ-2700 קל'
שומן: 195 גרם
חלבון: 200 גרם
פחמימות: 35 גרם
אני בן 38, שוקל כ- 80 ק"ג, באיזור 20% א.ש
אני מעוניין להתחיל תהליך של חיטוב. היות ורשום כי התפריט מיועד להורדה באחוזי שומן, האם התפריט עם הערכים מעלה מתאים עבורי או שאני צריך לבנות תפריט אחר?
במידה ויש לבנות תפריט אחר על אותו עיקרון, מה הבסיס ליצירת תפריט נכון?
אני מכיר את הערכים בנוגע לתפריט חיטוב "סטנדרטי" - 1.5-2 גרם חלבון למשקל גוף, 0.8-1 גרם שומן וכו', אולם אני לא מכיר את ההנחיות ליצירת תפריט כזה.
תודה מראש.
