ייעוץ 5*3 ודילואד הפסיקו לעבוד

[Miata]

כבר תקופה של חודש אפילו יותר שאני תקוע במתח
אני עושה צין עם 10 קילו עליי ל5*3 וכשהתחלתי לעשות את זה התקדמתי במתח בצורה ממש טוב יחסית לעובדה שלא הצלחתי 4
אבל כבר חודש שאני תקוע על המשקל הזה לחזרות האלה וכמה שאני עושה דילואדים אני לא מתקדם משם
יש למישהו רעיון?
תודה !

 

[hanan]

אם עלית במשקל גוף זה כמובן מקשה עליך במתח.
תנסה לנוח יותר בין הסטים ואולי לעבוד עם מגנזיום לשיפור האחיזה.

 

[White Walker]

אבל כבר חודש שאני תקוע על המשקל הזה לחזרות האלה וכמה שאני עושה דילואדים אני לא מתקדם משם
יש למישהו רעיון?
תודה !

נסה להוריד משקל ולהעלות חזרות או לחילופין להוריד כמות חזרות ולהעלות משקל (כלומר להעלות עצימות על חשבון הנפח)
למשל 10x2 עם משקל גבוה יותר עליך פעם בשבוע ופעם אחת 3xAMRAP