נק' מוניטין:
0
תוכנית חוות דעת על התוכנית אימונים שלי
- פותח/ת השרשור bandit_400
- פורסם בתאריך
אין מספיק נפח!! אם אתה רוצה לגדול אתה חייב להוסיף עוד כמה תרגילים לפחות ליד הקדמית!!
ועכשיו ברצינות
יש לך בתכנית הזו המון נפח ועבודה על כל שריר בנפרד בכמה וריאציות - דבר שלא מתאים בשום צורה למתאמן מתחיל.
ממליץ לך על התכנית SS (בתור אחד שמבצע אותה כרגע ועושה שינוי משמעותי).
ועכשיו ברצינות
יש לך בתכנית הזו המון נפח ועבודה על כל שריר בנפרד בכמה וריאציות - דבר שלא מתאים בשום צורה למתאמן מתחיל.
ממליץ לך על התכנית SS (בתור אחד שמבצע אותה כרגע ועושה שינוי משמעותי).
נק' מוניטין:
925
התכנית הזו מתאימה למתאמנים מתקדמים. בתור מתאמן מתחיל אתה צריך לבחור את התכנון הפשוט ביותר. בתור מתאמן מתחיל הגוף שלך מתאושש מאוד מהר, וכאשר אתה עושה קבוצת שרירים מסוימת רק פעם בשבוע אתה מפסיד את היתרון שבלהיות מתאמן מתחיל. כי הרי אתה מתאושש אחרי 36-48 שעות אבל נותן שבוע מנוחה לכל קבוצת שריר. זה בזבוז. בקיצור בינתיים תדבוק בתכניות פשוטות כמו SS/FBW, תכיר את היסודות ותפיק מהם את המיטב.
בהצלחה!
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה על התשובות המהירות
במידה ואני עובר לתוכנית SS אחרי כמה זמן אני יוכל לעבור לabc שוב בהתחשב בזה שאני כבר מתאמן חודשיים בערך בתוכנית שהעלתי וטכניקה בסיסית כבר יש
במידה ואני עובר לתוכנית SS אחרי כמה זמן אני יוכל לעבור לabc שוב בהתחשב בזה שאני כבר מתאמן חודשיים בערך בתוכנית שהעלתי וטכניקה בסיסית כבר יש
נק' מוניטין:
925
תעשה SS עד שאתה ממצה אותה עד הסוף, כלומר לא יכול להתקדם יותר. זה קורה בד״כ אחרי 3-6 חודשים. אחרי זה תעבור לAB או טקסס או כל תכנית בסגנון. יהיו בפניך הרבה אפשרויות.
נק' מוניטין:
11,357
