ייעוץ נתקעתי במשקלים

[Sonoss]

עשיתי fbw בלינקיה ונתקעתי עם משקלים די מגוחכים די מהר (שלושה שבועות), בהנחה שאני אוכל ויושן מספיק טוב האם כדאי לי לעשות ss או לעבור ל - ab ? המטרה היא עליה במסת שריר.
אשמח לפירוט שיעזור לי להחליט

 

[painandgain1]

מוזר שנתקעת תוך שלושה שבועות. הטכניקה שלך טובה?
בכל מקרה, נסה לעשות SS בשביל לעלות במשקלים.

 

[Gracie]

תעלה סרטונים שאתה עובר לss..
אם הבעיה היא בטכניקה אז לא כדאי למהר להעלות משקלים.

 

[hanan]

אם נתקעת אחרי 3 שבועות זה לרוב בגלל שהתחלת ממשקלים גבוהים מדי או התקדמת מהר מדי.
תוריד 20% ממשקלי העבודה ותתחיל מחדש.
סקווט ודדליפט תתקדם ב 2.5 , בנץ׳ ופרס ב 1-1.5 קילו

 

[Sonoss]

אם נתקעת אחרי 3 שבועות זה לרוב בגלל שהתחלת ממשקלים גבוהים מדי או התקדמת מהר מדי.
תוריד 20% ממשקלי העבודה ותתחיל מחדש.
סקווט ודדליפט תתקדם ב 2.5 , בנץ׳ ופרס ב 1-1.5 קילו

אני מריםב בנצ 40 3-8
סקוואט 40 3-6 כי כנראה בגלל שאף פעם לא התאמנתי על הרגליים
דדליפט 40 3-6קילו גם, כי התאמנתי יותר זמן על הטכניקה (לא נתקעתי במשקל)
זה מסביר את מה שאמרת?
נראה לי קצת מיותר לרדת במשקל אם אני מסוגל לבצע כרגע את אותו משקל אבל מתקשה פשוט להוסיף משקל

 

[hanan]

אני מריםב בנצ 40 3-8
סקוואט 40 3-6 כי כנראה בגלל שאף פעם לא התאמנתי על הרגליים
דדליפט 40 3-6קילו גם, כי התאמנתי יותר זמן על הטכניקה (לא נתקעתי במשקל)
זה מסביר את מה שאמרת?
נראה לי קצת מיותר לרדת במשקל אם אני מסוגל לבצע כרגע את אותו משקל אבל מתקשה פשוט להוסיף משקל

אין טעם להתקע, זה רק מייצר עייפות על הגוף.
תרד במשקלים, תתקדם בסבלנות בעוד חודש אתה אמור להיות במצב טוב יותר.
כדאי שתקבל הדרכה לגבי טכניקה במקביל