דיון pull ups vs chin ups

[ronel_alfandari]

אני כרגע בתוכנית הלינארית של ביל סטאר. אני מוסיף בדרך כלל ביום השני של התוכנית מתח עם משקל כתרגיל עזר. רציתי לדעת מה עדיף לעשות פול אפ או צין אפ?
אני יודע את ההבדלים בין שני התרגילים, השאלה היא בהתחשב בזה שאני עושה בתכנית פעמיים בשבוע בנט אובר ופעם אחת בשבוע אני מוסיף תרגיל עזר ליד קדמית מה עדיף לעשות?
תודה

 

[Roco]

מה יתרון הצ'ין אפס על המתח ?

ממליץ לך לעבור על כל התגובה של לוטם.
הוא סיכם את זה מעולה.

 

[White Walker]

דובר על זה לא מעט בפורום, הרץ חיפוש.