Push pull legs

[Psydox]

מצב נוכחי התאמנתי ftw 3 פעמים בשבוע במשך 3 חודשים
ועברתי ל AB ארבע פעמים בשבוע במשך כמעט שנה
אני עכשיו לקראת סוף החיטוב ורוצה לעלות ל שישה אימונים בשבוע בדיוק בתחילת המסה כי יש לי תיכולת ואת הזמן
PPL X PPL X

אשמח אם משהו יכול לשתף תוכנית אימונים מומלצת

 

[OA]

מצב נוכחי התאמנתי ftw 3 פעמים בשבוע במשך 3 חודשים
ועברתי ל AB ארבע פעמים בשבוע במשך כמעט שנה
אני עכשיו לקראת סוף החיטוב ורוצה לעלות ל שישה אימונים בשבוע בדיוק בתחילת המסה כי יש לי תיכולת ואת הזמן
PPL X PPL X

אשמח אם משהו יכול לשתף תוכנית אימונים מומלצת

לטעמי גם 5 אימונים יספיקו ואפשרו לשלב בPPL, (ג.נ- במקומך אולי אפילו כרגע הייתי נשאר על 3/4 אימונים)
מבחינת אימון "מומלץ" אין דבר כזה, מדובר בהתייחסות לאינדיבידואל עם התחשבות בעקרונות לעליה במסת השריר.

בנוסף אגיד לך שאם אתה בחיטוב אין טעם להעלות את הנפח אימון כרגע.

 

[Psydox]

לטעמי גם 5 אימונים יספיקו ואפשרו לשלב בPPL, (ג.נ- במקומך אולי אפילו כרגע הייתי נשאר על 3/4 אימונים)
מבחינת אימון "מומלץ" אין דבר כזה, מדובר בהתייחסות לאינדיבידואל עם התחשבות בעקרונות לעליה במסת השריר.

בנוסף אגיד לך שאם אתה בחיטוב אין טעם להעלות את הנפח אימון כרגע.

לא מעלה בחיטוב או משנה בגלל זה רשמתי בתחילת מסה