תמונה הערכת א.ש חיטוב

[tal12]

כרגע בחיטוב כבר כ3 חודשים, הורדתי כ10-11 קילו..

נתונים עדכניים:
גובה 173
משקל 60

כמה אחוז שומן אני כרגע?
יש לי עדיין שכבת שומן מציקה בבטן התחתונה,
רציתי לדעת האם להמשיך חיטוב של כשבועיים - שלוש ולהוריד כמה שיותר כדי שיהיה יותר קל בחיטוב הבא ויראה יותר אסתטי ולהתחיל במסה לאחר מכן,
או כבר עכשיו להתחיל מסה..

 

[Ziv]

לדעתי...כבר עיכשיו להתחיל מסה, אם תמשיך את החיטוב על מסת שריר כזו לא ישאר ממך כלום.

 

[TvrSp12]

מסה דחוף!

 

[Daniel Barack]

אתה בערך 11-12 א.ש
מאסת השריר שלך נמוכה ולכן ממליץ לך בחום לעבור למאסה
קודם תעלה למאזן נייטאלי למשך שבועיים לפחות. לאחר מכן עבור למאסה

 

[tal12]

כן אני גם חשבתי לעבור למסה כי אני מתחיל להיות יותר מידי שחיף..

השאלה במסה, איך לדעת מתי אני צריך לעצור ולהתחיל שוב חיטוב? לפי אחוז השומן שיהיה לי או לפי מטרה נגיד X ק"ג?

מה דעתכם על הסרטון הזה לחישוב התזונה האם הוא נכון וכך צריך לחשב?

 

[Bolvaris]

כן אני גם חשבתי לעבור למסה כי אני מתחיל להיות יותר מידי שחיף..

השאלה במסה, איך לדעת מתי אני צריך לעצור ולהתחיל שוב חיטוב? לפי אחוז השומן שיהיה לי או לפי מטרה נגיד X ק"ג?

מה דעתכם על הסרטון הזה לחישוב התזונה האם הוא נכון וכך צריך לחשב?

אתה רציני עכשיו? נו די...

תתחיל מסה עד שאתה לפחות עוד 10 קילו ואז תחזור להערכת מצב

 

[ronshoan]

תתחיל לאכול. מסת השריר שלך לא גבוהה. תעלה 15-20 קילו ואז חיטוב. אתה תראה יותר טוב בהרבה אחרי זה