ייעוץ חלבון ביצה

[Moseri123]

שלום לכולם
יש לי שאלה לגביי חלבון הביצה
אני כרגע בצבא ומקור החלבון העיקרי שאני יכול להשיג כאן זה מהביצים שיש בשפע בחדר אוכל
למשל בארוחת בוקר ובארוחת ערב המקור חלבון היחידי שיש לי הוא ביצה
וכמו שאני יודע מומלץ בכל ארוחה להכניס בערך 25 גרם חלבון
עכשיו אני לא רוצה להגיע ל 25 גרם חלבון מביצים שלמות בגלל כמה סיבות שלא משנה כרגע
בחלבון של הביצה יש כ 3.5 גרם חלבון
כלומר אני צריך לאכול בערך 7 חלבונים מהביצה
השאלה שלי אם יש בעיה לאכול כמות גדולה של חלבוני ביצה ואני מדגיש רק חלבונים ללא החלמון
אם יש בעיה מבחינה בריאותית,איכות חלבון,ניצול בגוף של החלבון לבניית השריר וכו'

תודה רבה לעוזרים

 

[McGregor]

אין שום בעיה, כנ"ל לגבי החלמון.

מכיוון שאתה בצבא ואתה מן הסתם לא יכול לאכול 5-6 ארוחות

אין בעיה שגם תאכל 50 גרם חלבון בארוחה אחת,

תשלב את הארוחה עם הגבינות שיש בצבא..

 

[shahar18]

תאכל כמה ביצים שבא לך, חלבון או חלמון.
אתה יכול גם לאכול יותר מ-25 גרם חלבון בארוחה, אין שום מניעה.

 

[Moseri123]

אבל בחלמון יש שומן
ואם אני לא מעוניין לשלב כמות גדולה של שומן?
וגם בגלל כל החילוקי דעות לגביי החלמון שהוא לא בריא אני מעדיף לשלב עד 3-4 חלמונים ביום

 

[yogevnn]

אבל בחלמון יש שומן
ואם אני לא מעוניין לשלב כמות גדולה של שומן?

למה אתה לא רוצה לשלב כמות גדולה של שומן? כמה זה כמות גדולה?

וגם בגלל כל החילוקי דעות לגביי החלמון שהוא לא בריא אני מעדיף לשלב עד 3-4 חלמונים ביום

אין שום חילוקי דעות.

מה לגבי אבקת חלבון?

 

[Moseri123]

יש לי אבקת חלבון
אבל אני לא מסתמך רק עליה
בכל מקרה זה הוצאה כספית מול הביצים שזה חינם
אני יכול להגיע ל15 חלבוני ביצה ביום
השאלה גם אם זה חלבון איכותי בכלל
ושזה לא פוגע בי מבחינת כלשהי
ובקשר לשומן
אני בסוג של נסיון לחיטוב ומנסה להיות בהכנסת קלוריות שלילית
והמקור שומן שלי מגיע בעיקר מטחינה ואגוזים
כך שאני לא רוצה לאכול את כל החלמונים של החלבונים שאני אוכל