תמונה עדכון מצב

[Daniel Barack]

אהלן,

לא עדכנתי באופן רישמי די הרבה זמן.
החדשות הטובות - החלטתי להסיר שיער (בפעם הראשונה בחיי) ועשיתי שעווה מכל הגוף ביום א' האחרון.
התוצאות לפניכם בתמונות:
































תגובות, הערות, הארות (קללות) יתקבלו בברכה

 

[White Walker]

😱😱😱😱😱
עבודה מעולה, גוף מטרה לכל דבר!
אני מוריד את הכובע בפניך.... אלוף 🙌👑

 

[Chicago]

קטלני ביותר כל הכבוד ידע זה כוח 🤩🤩🤩

 

[idan707]

בהחלט גוף מעורר השראה, בכלל עוקב אחריך הרבה זמן ולומד ממך כל הזמן, תמשיך ככה!

 

[Ohad]

פשוט בהמה 😃 כל הכבוד אחי.

 

[bablaka]

הנה תוצאות של עבודה נכונה וקשה חברים.
קצת יותר משנה עברה מאז הנושא שפתחת על סיום החיטוב כשהייתה טבעי, שינוי מטורף מאז.
הוספת כמות מאוד (מאוד) נכבדת של מסת שריר, הורדת באחוזי השומן ועכשיו עם השעווה נראה פשוט מטורף!

וזה עוד לא הסוף, אני מחכה כבר לראות אותך במסה הבאה שתיהיה מטורפת לפי מה שתיארת.
בהצלחה תמשיך להפציץ ולעדכן פה בפורום

 

[Matty]

הבנות/ים קורצות/ים?
אחלה עבודה.

 

[UnKnOwN]

פשוט מדהים!!
אתה בן אדם גדול, תרתי משמע.

תמיד נכון לעזור לכולם בפורום ומחוצה לו, מעריכים אותך פה מאוד וידע בהחלט = מסת שריר

 

[Vosegus]

כל פעם אני רואה אותך ואתה משתנה לי מול העיניים.
מטורף לגמריי.
בעז"ה נתאמן בקיץ יחד 😛

 

[Daniel Barack]

😱😱😱😱😱
עבודה מעולה, גוף מטרה לכל דבר!
אני מוריד את הכובע בפניך.... אלוף 🙌👑

תודה רבה, ממש מעודד לשמוע. תגובות כאלו מחזקות את המוטיבציה להמשך. לא קל להיות (די) משועבד לאורח חיים תובעני. וכן, ככל שנהפכים למדוייקים ומסורים יותר, התוצאות מגיעות בהתאם.

קטלני ביותר כל הכבוד ידע זה כוח 🤩🤩🤩

זה מה שאני תמיד אומר ורושם בפורום - למי שיש את הידע, יוכל לתרגם זאת לפרקטיקה ולצבור תוצאות.
תודה!

בהחלט גוף מעורר השראה, בכלל עוקב אחריך הרבה זמן ולומד ממך כל הזמן, תמשיך ככה!

תודה רבה, שמח לשמוע.

פשוט בהמה 😃 כל הכבוד אחי.

תודה רבה

הנה תוצאות של עבודה נכונה וקשה חברים.
קצת יותר משנה עברה מאז הנושא שפתחת על סיום החיטוב כשהייתה טבעי, שינוי מטורף מאז.
הוספת כמות מאוד (מאוד) נכבדת של מסת שריר, הורדת באחוזי השומן ועכשיו עם השעווה נראה פשוט מטורף!

וזה עוד לא הסוף, אני מחכה כבר לראות אותך במסה הבאה שתיהיה מטורפת לפי מה שתיארת.
בהצלחה תמשיך להפציץ ולעדכן פה בפורום

אתה ציינת נקודה חשובה ומרכזית.
נאמר פה גם לפני, ויאמר גם אחרי - שימוש באנאבולים הוא מרתון - תוצאות אמנם לא מאחרות להגיע, אבל הזמן תמיד יעשה את שלו.
אני מאוד נהנה לראות שינויים לטובה לאחר כל מחזור של מאסה וחיטוב. זה מוכיח עד כמה השתפרת מהפעם האחרונה, ומגלה לך מה עשית נכון או לא נכון, ואיך להתכונן להמשך. יתרה מכך, לומדים להכיר את הגוף מקרוב - מה עובד עליו טוב יותר, אילו חומרים, תוכנית אימונים, תזונה וכדומה. כן, אולי זאת קלישאה, אבל גם בשימוש באנאבולים לא פוטר משום הקלת ראש ודעת בידע הבסיסי ומעבר לו.

סייקל מאסה מתוכנן בערך לחודש לפני החגים (תן לעבור את הקיץ עם קוביות, אה), שם אני מכוון למאסה איכותית יותר, לאור ההישיגים הטובים מסייקל המאסה הקודם. חומרים ומינונים נשקלים בראשי כל יום. כמובן ואעדכן על הכל במסודר ואחזיר את הלוג שלי לפעילות מלאה

הבנות/ים קורצות/ים?
אחלה עבודה.

עד כמה שזה הזוי, דווקא הגברים במכון, ובכלל החברים הקרובים, מתעניינים יותר על השינוי בכללותו. תמיד מחפשים טיפים ועצות. רק חבל שרוב מה שאני מייעץ להם הם לא מיישמים.
לגבי הבנות - אני יכול רק לפנטז (לא שזה רע). יש לי אישה+ילד שמחכים בבית

פשוט מדהים!!
אתה בן אדם גדול, תרתי משמע.

תמיד נכון לעזור לכולם בפורום ומחוצה לו, מעריכים אותך פה מאוד וידע בהחלט = מסת שריר

תודה רבה, שמח מאוד לשמוע!

 

[Daniel Barack]

כל פעם אני רואה אותך ואתה משתנה לי מול העיניים.
מטורף לגמריי.
בעז"ה נתאמן בקיץ יחד 😛

תחזור ל-One, יחס ההארקוריסטים:זונות+קוקסינלים גדל, ולא לכיוון הטוב :(

 

[Shtreimel]

פסיכי

מה הגובה/משקל/אחוז שומן מוערך/משקלי עבודה?

 

[hanan]

מרשים מאוד! השלב הבא שיזוף 😃

 

[jornoawat]

פשש דניאל מפה ישר לסוכנות דוגמנות , אתה משתמש בזנקו עדיין נכון ?

 

[Daniel Barack]

פסיכי

מה הגובה/משקל/אחוז שומן מוערך/משקלי עבודה?

170 גובה.
87-88 משקל.
12-13 א.ש בתמונות (יש לי מעט עודפי עור בבטן תחתונה, מפשעות וישבן מהתקפה שלאחר החיטוב ממשקל 116 ק"ג). כמו כן, פיזור השומן בגוף לא אידיאלי - ידיים/כתפיים/גב ללא הרבה שומן יחסית, כאשר בטן תחתונה/ישבן/האמסטרינגס איזורים עם יותר שומן. סה"כ זה מסתכם ב-12-13 אחוזים.

משקלים עבודה די משתנים (לא עובד כוח טהור, אלא יותר משהו כמו Power Building), בכל מקרה:
בנץ' 5x8x120kg בשיא המאסה האחרונה, כיום 5x6x120kg
ATG סקוואט 5x5x140kg בשיא המאסה האחרונה, כיום עושה רק נפח 4x10-12x110kg
דדליפט רומני 4x5x140kg בשיא המאסה האחרונה, כיום שיפרתי 5x5x147.5kg
פרס 5x5x80kg בשיא המאסה האחרונה, כיום 5x5x77.5kg

יש לי היסטורייה של פציעות ומגבלות, אני משדל לעבוד כבר ומורכב. כאשר מתחיל להיות לא נעים אני בדרך כלל מעלה נפח ומוריד מעט משקל, דווקא כך אני מתאושש, ושוב חוזר לעצימות

 

[Shtreimel]

170 גובה.
87-88 משקל.
12-13 א.ש בתמונות (יש לי מעט עודפי עור בבטן תחתונה, מפשעות וישבן מהתקפה שלאחר החיטוב ממשקל 116 ק"ג). כמו כן, פיזור השומן בגוף לא אידיאלי - ידיים/כתפיים/גב ללא הרבה שומן יחסית, כאשר בטן תחתונה/ישבן/האמסטרינגס איזורים עם יותר שומן. סה"כ זה מסתכם ב-12-13 אחוזים.

משקלים עבודה די משתנים (לא עובד כוח טהור, אלא יותר משהו כמו Power Building), בכל מקרה:
בנץ' 5x8x120kg בשיא המאסה האחרונה, כיום 5x6x120kg
ATG סקוואט 5x5x140kg בשיא המאסה האחרונה, כיום עושה רק נפח 4x10-12x110kg
דדליפט רומני 4x5x140kg בשיא המאסה האחרונה, כיום שיפרתי 5x5x147.5kg
פרס 5x5x80kg בשיא המאסה האחרונה, כיום 5x5x77.5kg

מאמן בטן?
אם כן איך?

 

[Daniel Barack]

מרשים מאוד! השלב הבא שיזוף 😃

חח יש גבול להשקעה העצמית. סך הכל רציתי לראות איך אני אראה בלי כל השיער הזה - ואני ממש מרוצה!
שיזוף בים לא תופס - אני הופך לעגבנייה בכל מצב.
שיזוף במיטה או התזנה זה כבר טו מאץ' אהבה עצמית עבור הסטנדרטים האישיים שלי

 

[Daniel Barack]

פשש דניאל מפה ישר לסוכנות דוגמנות , אתה משתמש בזנקו עדיין נכון ?

בהחלט, ומרוצה מכל רגע.
כולי תקווה שימשיכו בקו האיכותי שהם מציגים עד כה ללא רבב.
מזמן לא היה שחקן אטרקטיבי בשוק, וזה אולי יחיה מעט את המצב הצולע שקיים.

 

[Daniel Barack]

מאמן בטן?
אם כן איך?

כפיפות בטן במכונה בישיבה או בשכיבה על מזרן. ממש פשוט.
זה מסתכם בפעם או פעמיים בשבוע, כל פעם 4-6 סטים.
גם בבטן צריך לדעת להוציא את המירב ולעבוד כבד, וזה מה שאני עושה.

את היתר יש לייחס לתרגילים המורכבים ובעיקר לסקוואט ודדליפט. גנטיקה חשובה גם היא.
אני מאוד מרוצה שהקוביות עצמן גדולות, אך פחות מרוצה מחוסר הסימטריה בהן.
אולי באחוז שומן נמוך יותר זה יראה יפה יותר

 

[Shtreimel]

כפיפות בטן במכונה בישיבה או בשכיבה על מזרן. ממש פשוט.
זה מסתכם בפעם או פעמיים בשבוע, כל פעם 4-6 סטים.
גם בבטן צריך לדעת להוציא את המירב ולעבוד כבד, וזה מה שאני עושה.

את היתר יש לייחס לתרגילים המורכבים ובעיקר לסקוואט ודדליפט. גנטיקה חשובה גם היא.
אני מאוד מרוצה שהקוביות עצמן גדולות, אך פחות מרוצה מחוסר הסימטריה בהן.
אולי באחוז שומן נמוך יותר זה יראה יפה יותר

טווח חזרות לבידוד של הבטן? אתה כאילו שם עליך פלטות של משקל?