תמונה עדכון מצב

[Daniel Barack]

טווח חזרות לבידוד של הבטן? אתה כאילו שם עליך פלטות של משקל?

10-20, משתנה לפי ההרגשה
וכן, מוסיף משקל כאשר מבצע כפיפות בטן על מזרן
תוכל לקרוא כמה עדכונים בלוג שלי שאני מעדכן על בטן, ותשים לב שזה תמיד או במכונה או על מזרן עם משקל

 

[Matty]

גבי הבנות - אני יכול רק לפנטז (לא שזה רע). יש לי אישה+ילד שמחכים בבית

לא הייתה לי גם כוונה אחרת, יותר בקטע מחמיא.

 

[Daniel Barack]

לא הייתה לי גם כוונה אחרת, יותר בקטע מחמיא.

😘

 

[White Walker]

הייתה לי גם כוונה אחרת

☝️

 

[drayfus]

נראה מצוין. דגשים מבחינתי בכדי להגיע לכיוונון העדין.
1.לרדת עוד באחוז שומן
2.לא לגעת בבולדנון.. הורידים שלך מספיק גדולים.
3.שימוש במאסטרון וטרן עוד 2 סייקלים ונראה לי שאתה שם.
עבודה יפה.

 

[Daniel Barack]

נראה מצוין. דגשים מבחינתי בכדי להגיע לכיוונון העדין.
1.לרדת עוד באחוז שומן
2.לא לגעת בבולדנון.. הורידים שלך מספיק גדולים.
3.שימוש במאסטרון וטרן עוד 2 סייקלים ונראה לי שאתה שם.
עבודה יפה.

תודה רבה! שמח לשמוע

מחיטוב לחיטוב אני משפר שייפ באותו אחוז שומן. לא ירדתי מה-12 א.ש כבר די הרבה זמן.
עם צבירת המאסה, ה-12 א.ש נראים בהחלט יותר מרשימים.

אחרי החיטוב הארוך והמייגע שעשיתי (מדצמבר 2014 ועד סוף מאי 2015), ולמרות שהתמדתי באופן עיקבי, אני כבר לא יכול לסבול גרעון קלורי. זה הכל מנטאלית, אבל אני מעדיף לשפר שייפ באחוז שומן שנע בין 12 ל-18 (מחיטוב למאסה). כשארגיש די בטוח פיזית ומנטאלית, אבצע חיטוב לאחוז שומן חד-ספרתי, נאמר 9 בערך.

מבחינת שייפ כרגע, אני צריך לשפר בעיקר חזה. חוסר הפרופורציה נובע גם כי הייתי די מוגבל בו מבחינת האימונים (לאור פציעה בשכם ימין/סקפולה ימין). מעבר לכך, לשפר פרופורציה בין האמס לקוואדס. יש עוד כמה מרכיבים, אבל אלו העיקריים שאני אשים להם דגש בסייקל מאסה המתוכנן הבא.

הסייקל עצמו כנראה יהיה פשוט וחזק - טסט אנתת (שוקל להגיע לאיזור ה-1g שבועי), טרן קצר (נטו לשליטה בתופעות לוואי), מאסטרון וסופרדרול, אבל הפעם כנראה בסוף הסייקל, כאשר הגדילה מואטת וצריך קיק טוב.

על הכל אני מתלבט ומתחבט, וכמו שציינתי, כשרגע האמת יגיע ועימו ההחלטות, אפרסם הכל בחזרה בלוג שלי.

 

[iliadim]

דניאל , תותח. גם בפורום וגם מחוץ לפורום.
תוצאות מצוינות , תמשיך לגדול לייעץ לנו.

 

[kosta]

פאק תוצאות מדהימות ביותר !
חסר מילים

 

[jornoawat]

בהחלט, ומרוצה מכל רגע.
כולי תקווה שימשיכו בקו האיכותי שהם מציגים עד כה ללא רבב.
מזמן לא היה שחקן אטרקטיבי בשוק, וזה אולי יחיה מעט את המצב הצולע שקיים.

טוב ללא ספק רואים שזה עושה את העבודה ... והלוואי שיישארו כך

 

[yujinius]

מטורף!! העבודה הקשה הביאה אחלה תוצאות!

תמיד מחפשים טיפים ועצות. רק חבל שרוב מה שאני מייעץ להם הם לא מיישמים.

ממה ששמתי לב הרוב לא יעשו את מה שצריך, הם מחפשים איזה טיפ קסם שיהפוך אותם לשריריים בלי עבודה קשה.

 

[LifterS]

ללא ספק השינויים הכי גדולים בפורום שייכים לך... כל תמונה שאתה מעלה אתה נראה טוב יותר..
מצויין! הלוואי על כולנו.

 

[Daniel Barack]

ללא ספק השינויים הכי גדולים בפורום שייכים לך... כל תמונה שאתה מעלה אתה נראה טוב יותר..
מצויין! הלוואי על כולנו.

תודה רבה. שמח לשמוע ולדעת שהתהליך שלי משמעותי גם עבור אחרים.

בהצלחה

 

[Modiano]

מרשים ביותר ובטוח שזה גוף מטרה לכל אחד!

בהצלח בהמשך במסה שיתחיל בקרוב.

 

[Daniel Barack]

קוואדס לפני אימון רגליים. איכות קצת טובה יותר:

 

[nlr666]

קללות

ימניאק

 

[Daniel Barack]

ואסקולריות:

 

[UnKnOwN]

הם ארסיים?

 

[Daniel Barack]

הם ארסיים?

לשחיפים ולזונות הליכונים
לשאר לא

 

[McGregor]

ייעצתי לך כבר ממזמן להוריד את השיער מהגוף... בטח צרחת? חח

בכל אופן, תותח על - גוף מטרה

 

[Daniel Barack]

ייעצתי לך כבר ממזמן להוריד את השיער מהגוף... בטח צרחת? חח

בכל אופן, תותח על - גוף מטרה

בכללי כאב אבל נסבל. בעיקר היה כואב מהבטן. אבל בפעם הבאה אלך לפני שהשערות תגדלנה מאוד ולכן יהיה פחות כואב