תמונה מסה של חודש | להמשיך או לחטב?

[nznzsi]

אז נכון לאשכול האחרון @Daniel Barack @White Walker
הקשבתי לבחורים שהציעו לי להתחיל במסה, באמת הרגשתי פרווה מדיי. בהסתכלות של חודש, נראה שעשיתי קצת שינוי, לא מאסיבי במיוחד אבל שינוי. הפחד היחידי שלי הוא כמובן, שעליתי ביותר מדיי שומן (אין ספק שעל הפנים רואים שעליתי בשומן).

המאסה שלי כוללת פחמימות מורכבות, צ'יט מילס בתדירות גבוהה, והרבה חלבון. לא נוגע באבקות.

מה אתם מציעים לי לעשות, כמה אחוזי שומן, לדעתכם הגעתי למסה מכובדת כדי לחטב?

 

[Daniel Barack]

אתה יכול להמשיך מעט עוד עם המאסה. תוריד צ'יט מילס ושמור על עודף קלורי יחסית נמוך - עד 300 מעל הנייטרלי.

אני מאמין שתוך חודשיים תצטרך להיכנס כבר לחיטוב.

בינתיים ההתקדמות סבירה וטובה

בהצלחה

 

[ZivFarbman36]

תמשיך עוד טיפה המסה.

 

[oronp]

תסיים עם עוד חודש מסה ותן אימוני hardcore

 

[Pitz]

תמשיך