ייעוץ תכנית להעלאת משקל בלחיצות בחיטוב

[m0stMuscular]

איזה תוכנית כדאי ללחיצות בחיטוב שאצליח להתקדם בה קצת ? (אני מאמין שאני יכול עוד להתקדם מכיוון שהייתה תקופה בצבא שעשיתי המון מקבילים ושכיבות סמיכה בעמידת ידיים וכתוצאה מזה צברתי מסת שריר יפה אבל הבנצ לא בהתאמה למסת שריר)

 

[White Walker]

החיטוב כל מה שמשנה זאת עצימות גבוהה.
מה משקלי העבודה כרגע?
החיטוב כמעט כל דבר יעבוד רק שלי אישית לינארית עבדה לא טוב, ,טקסס בנפח נמוך יותר עבד מעולה וה 531 עובד לי אישית טוב.

 

[m0stMuscular]

החיטוב כל מה שמשנה זאת עצימות גבוהה.
מה משקלי העבודה כרגע?
החיטוב כמעט כל דבר יעבוד רק שלי אישית לינארית עבדה לא טוב, ,טקסס בנפח נמוך יותר עבד מעולה וה 531 עובד לי אישית טוב.

בלינארית איבדת משקלים ? בטקסס בנפח נמוך הצלחת להתקדם ? 87.5 לחמישייה
עד עכשיו עבדתי בנפח גבוהה יחסית בגלל זה אני תוהה אם קיצוץ של הנפח והתמקדות בעצימות כמו במדקאו יקדם אותי