ייעוץ טכניקה של תרגילים

[sisso15]

טוב אז ככה
לאחר שקראתי את כל הטכניקות בא שלב הישום לתוכנית של ה ss
אז צילמתי סרטון וניסתי לארוך אותו הכוליהיה באותו אחד
מקווה הוא מובן.



כמה דברים לפני
סקואט:
בעיקרון נראה לי די סבבה
אולי המבט מוציא אותי טיפה מאיזון

דדליפט:
לאחר שצפיתי בסרטון ראיתי כמה דגשים לעצמי. אך אשמח גם לביקרות וככה אני יראה אם שמתי לב לכל הטעויות

לחיצת כתפים:
לא יודע אם רואים כל כך אבל יש פה שתי אחיזות אחת צרה ואחת יותר רחבה טיפה
תגידו מה יותר נכון

חוץ מיזה אני יודע שאני צריך לקנות נעלים
ובכתפים הוית צילום לא בשיא

אשמח להתיחסות מזקני הפורום.
תודה ויום טוב

 

[Mike Bikov]

בעיקרון נראה לי די סבבה

כמה דגשים:
1. תשען על העקבים ותעלה על העקבים לאורך כל הדרך למטה ולמעלה.
2. תרד יותר עמוק. אם אתה לא מצליח, תעשה את זה בחימום לסקוואט:


3. את המוט של הדדליפט אתה אמור לגלגל על הרגליים (כן זה אמור לכאוב לכן תבוא עם מכנס ארוך). המוט כרגע רחוק מידי מהגוף

4. קח את הגוף יותר אחורה בדדליפט