ייעוץ עזרה? לא סגור לגבי התוכנית.

[rocketor]

היי. אני מתאמן כבר 3 שנים ( עם הפסקות כאלו ואחרות). למרות הוותק, משקלי עבודה שלי לא ממש גבוהים. כנראה בזבזתי זמן עם תוכניות של מאמנים טיפשים ( 12 סטים יד אחורית וכו 😃 )
עכשיו אני מסיים HST ורוצה לעבור לתוכנית אחרת.
בהתחלה רציתי 5*5 של ביל סטאר הגירסה הליניארית, אבל ראיתי שלרוב ממליצים פה SS . לדעתי לפי משקלי עבודה שלי אני נחשב מתחיל לכן הגיוני שאני יעשה SS . הבעיה היא שאני לא חושב שאני יוכל להתקדם מאימון לאימון באופן יעיל. כלומר כאשר אני יגיעה למשקלי שיא אני בטוח יתקע ( כך קרה לי גם ב HST ). לאומת זאת ב 5*5 אני עולה במשקלים פעם בשבוע( נראה יותר קל ומדורג)
מה אתם ממליצים לי לעשות??
תודה.

 

[vagabond]

אני אומר שתנסה את SS, אם אתה רואה שאתה נתקע מהר, אז תעבור לתוכנית של בינוניים.

 

[rocketor]

השאלה היא, עם בהנחה ואני לא נתקע העם SS עדיפה בהרבה על 5*5 .?? כי אין לי כח לחקות עד שאני מגיעה למשקלי שיא. ( עם אני יתקע צריך לעבור לתוכנית אחרת, שוב פעם להוריד מהעומס וכו)

 

[Yeti]

ב5X5 מגיעים למשקלי השיא אפילו לאט יותר מבSS, משקלי העבודה הם לא הדבר שקובע אם אתה מתאמן מתחיל או מתקדם, סטנדרטים זה דבר שונה מרמה של מתאמן, הדרך הטובה ביותר לבדוק את זה היא להתחיל עם תוכנית כמו SS ולרוץ איתה, תמיד אפשר לעבור ל5X5 אחר כך.

 

[Edward]

תתחיל SS ותיראה מה קורה איתך , לדעתי זה הדבר הנכון ביותר לעשות