נק' מוניטין:
58,708
National Strength and Conditioning Association (NSCA)
אימונים אירובים (ריצה למרחקים לדוגמה) ארוכים על בטן ריקה תורמים לירידה טובה יותר בשומן?
במחקר (שעדיין לא התפרסם) לקחו 2 קבוצות ולאחת הביאו לצרוך חלבון ישר לאחר השינה ולאחת לא. שתי הקבוצות ישר לאחר השינה ביצעו פעילות גופנית אירובית (ריצה) ולאחר מכן נמדדו פרמטרים שונים אצל 2 הקבוצות.
זו לא הפתעה כל כך גדולה למי שעוקב אחרינו כבר זמן מה שאימונים אירובים בצום לא יעילים (לפחות לרוב האוכלוסיה/לא לאלו שנמצאים על אחוז שומן נמוך) לירידה טובה יותר באחוזי השומן. מה שמפתיע במחקר הזה הוא שדווקא הקבוצה שאכלה חלבון לפני הפעילות האירובית הראתה פוטנציאל גדול יותר לשרוף שומן לאחר האימון.
נמשיך לעקוב אחר המחקר ונפרסם אותו במלואו כשיחליטו שם לתת לנו, המורעבים, עוד קצת מידע 😃
אימונים אירובים (ריצה למרחקים לדוגמה) ארוכים על בטן ריקה תורמים לירידה טובה יותר בשומן?
במחקר (שעדיין לא התפרסם) לקחו 2 קבוצות ולאחת הביאו לצרוך חלבון ישר לאחר השינה ולאחת לא. שתי הקבוצות ישר לאחר השינה ביצעו פעילות גופנית אירובית (ריצה) ולאחר מכן נמדדו פרמטרים שונים אצל 2 הקבוצות.
זו לא הפתעה כל כך גדולה למי שעוקב אחרינו כבר זמן מה שאימונים אירובים בצום לא יעילים (לפחות לרוב האוכלוסיה/לא לאלו שנמצאים על אחוז שומן נמוך) לירידה טובה יותר באחוזי השומן. מה שמפתיע במחקר הזה הוא שדווקא הקבוצה שאכלה חלבון לפני הפעילות האירובית הראתה פוטנציאל גדול יותר לשרוף שומן לאחר האימון.
נמשיך לעקוב אחר המחקר ונפרסם אותו במלואו כשיחליטו שם לתת לנו, המורעבים, עוד קצת מידע 😃
