נק' מוניטין:
58,701
זה תלוי בך. אתה יכול לחטב עוד קצת אבל הרבה לא ישאר ממך כי אין עליך הרבה מסת שריר. הייתי ממליץ להעלות במסת השריר באופן מתון, כ-200 גרם בשבוע העלאה במשקל ואחרי שיגמר הקיץ לתת העלאה במסה פול גז ואז לעבור לחיטוב.
200 גרם בשבוע זה 800 גרם בחודש
זה לא מעט מדי?
כל מדריכי המסה מדברים על 2 קילו בחודש, חצי קילו בשבוע.
ממתי ההמלצה השתנתה?
אגב אני יכול להגיד לך מניסיון על עצמי לגבי הSS
לפני שנה וחצי עשיתי SS ממשקל 65 למשקל 74.
עליתי 2 קילו בחודש ועליתי יפה במשקלים. אבל אחוזי השומן היו בשמיים.
אחרי חיטוב מסיבי והפסקה מאימונים התחלתי SS מחדש שנה אחרי זה. הפעם אמרתי לעצמי שאני לא הולך לצבור הרבה שומן ויאכל באופן מתון לפי הגישה שלך של 300 גרם בשבוע(כיום עליתי ממשקל 64 למשקל 69)
כרגע אני לא רואה ויזואלית הבדלים מבחינת יחסי השומן והשריר שצברתי בעבר לגבי היחסים של היום.
בשני התקופות אני נראה שומני בעלייה הזאת של המסה.
מה שכן נעצרתי בהתקדמות של המשקלים ואני מתקדם על בסיס האימון השני. בניגוד לתקופה ההיא שאכלתי הרבה.
נערך לאחרונה:
