סרטון אימול חזה ביתי עם צילום של GOPRO4

[J&B Powerlifting]

לקחנו מצלמת GoPro4 מחבר ושיחקנו איתה קצת, ניסינו כל מיני זויות צילום שונות ואת אלה שאהבנו ערכנו בסרטון.

עדכון לגבי התכנית אימון:
אחרי שניסינו כל מיני תוכניות הבנו שאנחנו צריכים תכנית ליניארית רגילה בסגנון SS, הלכתי וקראתי את הספר של Mark Rippetoe על תכניות אימון וכדומה (practical programming 3rd edition) כדי להפסיק לשחק בשטויות ולהבין מה בדיוק אני צריך לעשות ואיך ולמה...
אז כרגע אנחנו עושים את אחת מהתוכניות שיש בספר,
יום ראשון סקוואט בנץ' ומתח
יום שלישי פרונט סקוואט פרס ודדליפט
יום חמישי כמו יום ראשון אבל אחיזה שונה במתח
התקדמות ליניארית במשקלים אחרי כל אימון, שלוש סטים של חמש חזרות... כמעט כמו SS.

אני לא יודע אם עד אוגוסט נהיה מוכנים לתחרות אבל אני אשתדל מאוד להתחרות (אני הבוגר)

צילמנו רק את הבנץ'

 

[oz25]

עזוב את זה שהמוט לא אולימפי - הוא נראה עקום, לא שמתם לב לזה ?

 

[J&B Powerlifting]

המוט לא אולמפי, יש אחד אולימפי על הרצפה אבל עדיין אין עבורו פלטות, והוא לא עקום זה ככה ה GOPRO מצלם וידאו במצב הזה הוא מעגל טיפה

 

[זאב אולן]

לקחנו מצלמת GoPro4 מחבר ושיחקנו איתה קצת, ניסינו כל מיני זויות צילום שונות ואת אלה שאהבנו ערכנו בסרטון.

עדכון לגבי התכנית אימון:
אחרי שניסינו כל מיני תוכניות הבנו שאנחנו צריכים תכנית ליניארית רגילה בסגנון SS, הלכתי וקראתי את הספר של Mark Rippetoe על תכניות אימון וכדומה (practical programming 3rd edition) כדי להפסיק לשחק בשטויות ולהבין מה בדיוק אני צריך לעשות ואיך ולמה...
אז כרגע אנחנו עושים את אחת מהתוכניות שיש בספר,
יום ראשון סקוואט בנץ' ומתח
יום שלישי פרונט סקוואט פרס ודדליפט
יום חמישי כמו יום ראשון אבל אחיזה שונה במתח
התקדמות ליניארית במשקלים אחרי כל אימון, שלוש סטים של חמש חזרות... כמעט כמו SS.

אני לא יודע אם עד אוגוסט נהיה מוכנים לתחרות אבל אני אשתדל מאוד להתחרות (אני הבוגר)

צילמנו רק את הבנץ'

תותחים שיהיה בהצלחה

 

[Surtur Rising]

למה אתם נחים כל כך הרבה זמן בין כל חזרה לחזרה?

 

[J&B Powerlifting]

אנחנו לא נחים, אנחנו מבצעים כל חזרה בצורה תחרותית עם עצירה תקינה.....

 

[leftyland]

מיותר לעבוד עם עצירות בשלב הזה.

 

[J&B Powerlifting]

למה?
זה לא מה שנאמר לנו באימון האישי שעשינו......

 

[leftyland]

מה הסיבה לעצירה על החזה?

 

[J&B Powerlifting]

לתרגל את התנועה כפי שנדרש לבצע אותה בתנאי תחרות

 

[leftyland]

לאיזו תחרות אתה מתכוון ללכת?

 

[J&B Powerlifting]

Powerlifting.............

 

[leftyland]

ברור. מה מועד התחרות?

 

[J&B Powerlifting]

אולי 18.8 אם לא אז זאת שאחריה

 

[Surtur Rising]

אנחנו לא נחים, אנחנו מבצעים כל חזרה בצורה תחרותית עם עצירה תקינה.....

אני מתכוון לעצירה כשהמוט למעלה, לא לפאוז.

 

[J&B Powerlifting]

בבנץ' תחרותי יש שלוש פקודות, פקודת התחלה כשהמוט למעלה אומרת שאפשר להתחיל להוריד את המוט
פקודת "בנץ' " שאומרת שעכשיו אני יכול לדחוף את המוט למעלה
ופקודה שלישית "ראק" שאומרת שצריך להוריד את המוט לראק

בגלל שיש שנייה פחות או יותר בין הפקודה הראשונה לשנייה כשהמוט על החזה אנחנו עושים עציה על החזה כדי להתרגל
בגלל שיש שנייה פחות או יותר עד לקבלת הפקודה האחרונה כשהמוט כבר למעלה והידיים ישרות אנחנו מבצעים עוד עצירה קטנה כדי להתרגל להחזיק את המוט עד לקבלת הפקודה האחרונה

 

[White Walker]

פקודת "בנץ' " שאומרת שעכשיו אני יכול לדחוף את המוט למעלה

פרס, לא בנץ' 😃

בגלל שיש שנייה פחות או יותר בין הפקודה הראשונה לשנייה כשהמוט על החזה

לפעמים גם שלוש....... 🙄🤡
@PowerLifting

 

[J&B Powerlifting]

מסכים 😃

 

[PowerLifting]

פרס, לא בנץ' 😃


לפעמים גם שלוש....... 🙄🤡
@PowerLifting

אני אישית מקפיד לצאת להפסקת קפה ברגע שהמוט נוגע בחזה ועד שנותן פרס.

 

[oz25]

אני אישית מקפיד לצאת להפסקת קפה ברגע שהמוט נוגע בחזה ועד שנותן פרס.

מקווה שאין לך אויבים בצוות השופטים.... אחלה דרך לפגוע במישהו.