נק' מוניטין:
1,419
נק' מוניטין:
34,643
תעצור ב 400 ק"ג ויהיה בסדר
נק' מוניטין:
319
- גרוע
זה לא יכול לקרות במשקלים נמוכים בהנחה שאני מתאמץ רצח?
נק' מוניטין:
34,643
תתאמץ בקטנה
נק' מוניטין:
59,267
לא הגעתי קרוב לזה ב340 דדליפט, 352.5 סקוואט ו202.5 בנץ'. אני די בטוח שזה היה יותר מהשוק שלו שהוא עשה דבר מדהים כל כך. זה לא מובן מאליו.
נק' מוניטין:
18,834
שוק מהישג יכול לגרום לך להתמוטט? עכשיו אני מבין למה אני כזה underachiever.
נק' מוניטין:
59,267
לא להתמוטטות כוונתי, אלא להלם מההצלחה שלך.
ראינו הרבה מקרים שאנשים ששברו שיאים מטורפים התנהגו מוזר ב1-2 דקות של מיד לאחר מכן.
אני לא שולל מצב שזה באמת עשה לו משהו, אבל ב465 לפני 4 חודשים הוא התאמץ הרבה יותר ולא הגיב ככה.
נק' מוניטין:
8,342
ת'רואה?! תפסיק עם החוסמי ורידים והשיטות היפניות! ✋🛑✋
נק' מוניטין:
18,773
כמו שאמרתי מקודם, המשקל לא ממש קשור לזה.
אפשר בהחלט להכניס פן מנטלי למשוואה, אבל לדעתי זה נטו קשור לחמצן.
שימו לב איך הוא מתנשף חזק במשך דקות לפני ההרמה, זה בדר"כ מה שגורם לזה.
לי זה קרה עם פחות מחצי מהמשקל שלו, הייתי בטוח שהגעתי למקסימום יכולת שלי, כניסה שלישית שמתי עוד 5 קילו והיה יותר קל אפילו. היום אני מרים 40 קילו מעל אותה כניסה ולא מתעלף...
אפשר בהחלט להכניס פן מנטלי למשוואה, אבל לדעתי זה נטו קשור לחמצן.
שימו לב איך הוא מתנשף חזק במשך דקות לפני ההרמה, זה בדר"כ מה שגורם לזה.
לי זה קרה עם פחות מחצי מהמשקל שלו, הייתי בטוח שהגעתי למקסימום יכולת שלי, כניסה שלישית שמתי עוד 5 קילו והיה יותר קל אפילו. היום אני מרים 40 קילו מעל אותה כניסה ולא מתעלף...
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
חייב לציין שראיתי בלייב (בחינם כמובן) והזלתי דמעה של אושר כשזה עלה,
למתעניינים ע"פ כתבות ופרסומי פייסבוק שלו הנה התוכנית שהשתמש בה לקראת ה-500 (ללא התרגילי עזר וכו'), השפעה חזקה מאנדי בולטון:
אחוזים מבוססים על המטרה (500).
שבוע 1 - 3x10 @65%
שבוע 2 - 3x8 @70%
שבוע 3 - 8x2 @60%
שבוע 4 - 3x5 @75%
שבוע 5 - 8x2 @60%
שבוע 6 - 3x3 @80%
שבוע 7 - 3x1 @90%
שבוע 8 - דילואד (דגש על מהירות וטכניקה)
שבוע 9 - דילואד (דגש על מהירות וטכניקה)
שבוע 10 - 1x1@100%
נראה שאהב לעשות סקוואט עם מוט ארוך ודק במיוחד ללא חגורה (340 לחזרות) ובנץ'/אינקליין עם גומיות בנוסף להרבה עבודת איוונטים לקראת הWSM ו-GPP.
למתעניינים ע"פ כתבות ופרסומי פייסבוק שלו הנה התוכנית שהשתמש בה לקראת ה-500 (ללא התרגילי עזר וכו'), השפעה חזקה מאנדי בולטון:
אחוזים מבוססים על המטרה (500).
שבוע 1 - 3x10 @65%
שבוע 2 - 3x8 @70%
שבוע 3 - 8x2 @60%
שבוע 4 - 3x5 @75%
שבוע 5 - 8x2 @60%
שבוע 6 - 3x3 @80%
שבוע 7 - 3x1 @90%
שבוע 8 - דילואד (דגש על מהירות וטכניקה)
שבוע 9 - דילואד (דגש על מהירות וטכניקה)
שבוע 10 - 1x1@100%
נראה שאהב לעשות סקוואט עם מוט ארוך ודק במיוחד ללא חגורה (340 לחזרות) ובנץ'/אינקליין עם גומיות בנוסף להרבה עבודת איוונטים לקראת הWSM ו-GPP.
שרשורים דומים
