תמונה הערכת שומן+לאן ממשיכים?

[Miata]

אהלן חברים...אשמח אם תתנו הערכה
וגם אני ממש מרגיש שאין לי מספיק מסת שריר בשביל החיטוב הזה..אבל הגנטיקה לא בדיוק לטובתי והמותניים שלי הם בצורה בעייתית מאוד כמו שאתם רואים...אז מה עושים?
וזו תמונה מהבוקר של אותו יום..נראה שונה לגמרי

 

[oronp]

אז תן במסה

 

[Miata]

מישהו ?

 

[Daniel Barack]

אם לכתוב בקצרה, דע והפנם כי ככל שתעבור יותר מחזורי מאסה וחיטוב (כמובן בהנחה שתדע ליישם אותם במאת האחוזים), כך תשפר את השייפ, ועל כן איזורים הנחשבים בעיינך ל"פחות איכותיים"/"בעייתיים"/"מפגרים", ישפרו אף הם, עם הזמן.

אם לשפוט על פי התמונות, ולמרו תכי כעת אתה לא נמצא במצב האידיאלי שאתה מייחל לעצמך, אתה צריך להיכנס לתקופת מאסה טובה ולאחריה חיטוב. אחרי המחזור הראשון הזה - מאסה ואז חיטוב - תבחין כי השתפרת מבחינת שייפ והאיזורים ה"בעייתיים" שציינתי מקודם, הופכים, עם הזמן ל"פחות בעייתיים".

כך זה עניין פיתוח גוף בכלל - כמו מרתון - תוצאות נראות על ציר הזמן, ולוקח זמן

בהצלחה

 

[Supersayan]

לפי דעתי מאסה אחי אם תזונה נקייה ואיכותית + אימונים נכונים .
בקשר למותניים אל תדאג ישלך פרופורציה סבבה ואם הזמן זה רק ישתפר .

 

[MuscleBoy]

תיכנס למאסה חזק גבר גבר. רק תשתדל לעלות יפה ונקי.