היי,
אני בת 23, 1.69, 65.5 קילו
המטרה היא 60 קילו
עשיתי שינוי לפני כארבעה חודשים בתזונה והתחלתי להתאמן. התחלתי ב70 קילו, הורדתי בהדרגה ובחודש האחרון אני תקועה על 65-66 קילו
מבחינת אימונים עשיתי פעם בשבוע פול-דאנס (שעה וחצי) ושאר הימים סטים של תרגילים בבית כ-15 דקות כל יום.
תזונה: 800 קלוריות ביום (מתקשה לאכול גם בריא וגם הרבה) כשהרוב זה ירקות, גבינה לבנה/קוטג', טונה, ביצים, וחזה עוף.
פעם בשבוע צ'יט-מיל של בערך 2000 קלוריות.
בשבוע האחרון שיניתי את האימונים- עכשיו אני עושה שני ימים בשבוע יוגה (שעה וחצי) ויום פול-דאנס (שעה וחצי)
התזונה לא השתנתה
האימונים יספיקו לתזוזה במשקל? מומלץ להוסיף?
תודה מראש 😃
אני בת 23, 1.69, 65.5 קילו
המטרה היא 60 קילו
עשיתי שינוי לפני כארבעה חודשים בתזונה והתחלתי להתאמן. התחלתי ב70 קילו, הורדתי בהדרגה ובחודש האחרון אני תקועה על 65-66 קילו
מבחינת אימונים עשיתי פעם בשבוע פול-דאנס (שעה וחצי) ושאר הימים סטים של תרגילים בבית כ-15 דקות כל יום.
תזונה: 800 קלוריות ביום (מתקשה לאכול גם בריא וגם הרבה) כשהרוב זה ירקות, גבינה לבנה/קוטג', טונה, ביצים, וחזה עוף.
פעם בשבוע צ'יט-מיל של בערך 2000 קלוריות.
בשבוע האחרון שיניתי את האימונים- עכשיו אני עושה שני ימים בשבוע יוגה (שעה וחצי) ויום פול-דאנס (שעה וחצי)
התזונה לא השתנתה
האימונים יספיקו לתזוזה במשקל? מומלץ להוסיף?
תודה מראש 😃
