תקועה במשקל

[shanshan11]

היי, יש לי מתאמנת עם הנתונים הבאים:

גובה 1.80
משקל 105 ק"ג

היא כרגע נמצאת על תפריט של 1300 קלוריות עם הערכים:

150-170 גרם חלבון
30 גרם שומן
80-100 גרם פחמימה.

עושה 3 אימונים בשבוע - עיצוב/משקולות ואחרי זה ספינינג...
היא שורפת בממוצע 900 קלוריות באימון כזה.

המשקל שלה לא יורד, למה זה?
יש לה עודף משקל ובשלב הזה היא אמורה לרדת במשקל די מהר,
איפה אנחנו טועים?

תודה

 

[Tren]

הייתי מעלה לה את האירובי ל 4 פעמים בשבוע
ומוריד את הפחמימות ל 50 גרם פר יום (דל פחמימה) ומעלה קצת את החלבון
רוב הסיכויים שזה יעשה את העבודה אבל בכול מקרה עם לא אז תשלחי אותה לשבוע נטרלי
וחזרה לתפריט הרגיל

 

[oz25]

@מרטין @Kakarot@ספיר

 

[מרטין]

היא כרגע נמצאת על תפריט של 1300 קלוריות עם הערכים:

אולי בגלל שהיא על גרעון של יותר מ1000 קלוריות?!?
או שאתה מרעיב אותה או שהיא מזמן נטשה את התפריט שלה מרוב הרעב.
למה זה טוב?

 

[coldfire]

עושה 3 אימונים בשבוע - עיצוב/משקולות ואחרי זה ספינינג...

מת על זה שקוראים לזה אימון. פורום נשים נהיה הגרסה המקבילה של פורום בילדרים. כל שאלה מסתכמת ב״היי, אני עושה משקולות ואירובי ולא יורדת במשקל״. המקבילה של ״היי, אני אוכל פחית טונה אחרי האימון ולא עולה במאסססהההה״.

היא שורפת בממוצע 900 קלוריות באימון כזה.

יותר. משהו כמו 900000 קלוריות.

 

[amir610]

היי, יש לי מתאמנת עם הנתונים הבאים:

גובה 1.80
משקל 105 ק"ג

היא כרגע נמצאת על תפריט של 1300 קלוריות עם הערכים:

150-170 גרם חלבון
30 גרם שומן
80-100 גרם פחמימה.

עושה 3 אימונים בשבוע - עיצוב/משקולות ואחרי זה ספינינג...
היא שורפת בממוצע 900 קלוריות באימון כזה.

המשקל שלה לא יורד, למה זה?
יש לה עודף משקל ובשלב הזה היא אמורה לרדת במשקל די מהר,
איפה אנחנו טועים?

תודה

תפריט של 1300 קלוריות פחות 900 (נניח) קלוריות זה 400 קלוריות .... ברואנדה אוכלים יותר ...

לדעתי תני לה שבועיים להיות בנייטרלי ואז תחשבי לה תפריט עם מינוס קלורי של 300-400 קלוריות, ככה היא תרד 300-400 גרם בשבוע (סביבות 1.5 קילו בחודש)שזה יפה מאוד.

דרך אגב, היא עושה העמסות אחת ל 10-14 יום ?