היי חברים,
אני עובד בעבודה משרדית ומסיים לעבוד בסביבות שבע
ואני רוצה לרוץ 2-3 פעמים בשבוע אחרי העבודה.
לוקח לי להגיע הביתה בערך 45 דקות.
השאלה שלי היא מה כדאי לאכול בעבודה לפני הריצה?
בצהריים אני אוכל סלט כך שאני די רעב לקראת שבע ..
יש פה כמה סוגים של לחם, גבינות לבנות למריחה, חומוס,
סלט חצילים עם מיונז וקצת פירות (תפוזים\אפרסקים)
אני מניח שהכי טוב לאכול איזה 2-3 פרוסות לחם בשביל הפחמימות,
אם אמרח עליהם גבינה זה יתרום לריצה מבחינת אנרגיה או יפגע
בריצה? כי החלבונים מזרזים חילוף חומרים.
אני מתכנן לשתות קפה שחור גם לפני הריצה
ואני יכול לאכול\לשתות את הקפה עד חמישים דקות בערך לפני הריצה
כי אני מתכנן לרוץ בקרבת הבית.
אשמח לכל עצה שהיא מה הכי יעיל והמטרה שלי כרגע היא בעיקר להוריס את הכרס ...
חחח תודה רבה!
אני עובד בעבודה משרדית ומסיים לעבוד בסביבות שבע
ואני רוצה לרוץ 2-3 פעמים בשבוע אחרי העבודה.
לוקח לי להגיע הביתה בערך 45 דקות.
השאלה שלי היא מה כדאי לאכול בעבודה לפני הריצה?
בצהריים אני אוכל סלט כך שאני די רעב לקראת שבע ..
יש פה כמה סוגים של לחם, גבינות לבנות למריחה, חומוס,
סלט חצילים עם מיונז וקצת פירות (תפוזים\אפרסקים)
אני מניח שהכי טוב לאכול איזה 2-3 פרוסות לחם בשביל הפחמימות,
אם אמרח עליהם גבינה זה יתרום לריצה מבחינת אנרגיה או יפגע
בריצה? כי החלבונים מזרזים חילוף חומרים.
אני מתכנן לשתות קפה שחור גם לפני הריצה
ואני יכול לאכול\לשתות את הקפה עד חמישים דקות בערך לפני הריצה
כי אני מתכנן לרוץ בקרבת הבית.
אשמח לכל עצה שהיא מה הכי יעיל והמטרה שלי כרגע היא בעיקר להוריס את הכרס ...
חחח תודה רבה!
