נק' מוניטין:
8,342
באופן עקרוני אין צורך בתרגילי עזר, הבטן עובדת בכל התרגילים, היד אחורית עובדת חזק בפרס ובבנצ', והיד קדמית במתח.
אפשר אולי להוסיף 2 סטים של יד קדמית אחרי הדדליפט, אבל זה לא כזה קריטי, העיקר שתתקדם בתרגילי הבסיס.
אפשר אולי להוסיף 2 סטים של יד קדמית אחרי הדדליפט, אבל זה לא כזה קריטי, העיקר שתתקדם בתרגילי הבסיס.
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #4
אוקיי הבנתי תודה
נק' מוניטין:
34,643
תרגילים מצויינים.
נק' מוניטין:
18,834
גם עושים אותם צ'יק צ'ק. תענוג.
נק' מוניטין:
18,834
כשאתה עושה פאוורקלין, תתסף בצ'ין אפס בשביל הרחב גבי והבייספס.
רוב האנשים מחליפים את הקלין בחתירה או בצ'ין אפס, ועבורם רשימת התרגילים המפורטת שלי עדיין נכונה.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
