ייעוץ לעשות ריסט?

[זאב אולן]

אני היום סיימתי שבוע ראשון ב-SS ובסקוואט במקום לשים 2.5 כל צד שמתי 5 כל צד והמשקל היה 12.5 סה''כ כל צד והקפיצה נעשתה מ-7.5 קילו כל צד בקיצור עשיתי היום את כל החזרות אבל בסט האחרון חזרה אחרונה הייתה כמעט כשל. השאלה שלי היא האם לעשות ריסט קטן למשקל או שפשוט מאימון הבא להתחיל להוסיף 2.5 כל צד כמו שצריך?

 

[Gracie]

ברור..
תעלה סרטון בנוסף

 

[לוטם]

זה לשיקולך, אפשרי לעשות ריסט קטן ולהמשיך משם, אתה הרי לא אמור להגיע לכשלים בתחילת התכנית.

תעלה סרטון בנוסף

מה קשור סרטון? הוא לא ביקש לבדוק טכניקה

 

[Gracie]

זה לשיקולך, אפשרי לעשות ריסט קטן ולהמשיך משם, אתה הרי לא אמור להגיע לכשלים בתחילת התכנית.


מה קשור סרטון? הוא לא ביקש לבדוק טכניקה

אני ביקשתי.
אם הוא מתאמן יום וחצי ונתקע אז בא לי לראות תטכניקה

 

[לוטם]

אני ביקשתי.
אם הוא מתאמן יום וחצי ונתקע אז בא לי לראות תטכניקה

ראשית הוא לא נתקע,
שנית, הוא ציין שהוסיף משקלי עבודה בצורה מהירה מידי מאימון לאימון, אני חושב שאין פה עיניין של טכניקה

 

[זאב אולן]

אני ביקשתי.
אם הוא מתאמן יום וחצי ונתקע אז בא לי לראות תטכניקה

הטכניקה בסדר גמור פשוט הוספתי 10 קיחו בסקוואט במקום 5 וזה כמעט הביא אותי לכשל אז שאלתי אם אימון הבא להסויף משקל רגיל 2.5 כל צד או לעשות ריסט קטן ואז להוסיף 2.5 כל צד

ראשית הוא לא נתקע,
שנית, הוא ציין שהוסיף משקלי עבודה בצורה מהירה מידי מאימון לאימון, אני חושב שאין פה עיניין של טכניקה

כמה כדאי להוסיף לדדליפט כל אימון? 5 קילוצסהכ או 10?

 

[לוטם]

כמה כדאי להוסיף לדדליפט כל אימון? 5 קילוצסהכ או 10?

אני אישית חושב ש-5 בסקוואט ודדליפט, ו-2.5 בבנצ', אובר-הד פרס, פאוורקלין ומתח.