נק' מוניטין:
11,357
מה הנתונים?
שים תמונה ברורה יותר שלך כל הגוף - קדימה, אחורה, רגליים
שים תמונה ברורה יותר שלך כל הגוף - קדימה, אחורה, רגליים
נק' מוניטין:
13,984
תתחיל מנייטראליי עם מספיק חלבון ותבחר תוכנית שתאפשר לך להתקדם לפחות פעם בשבוע.
אחרי 3 חודשים תראה מה מצבך מבחינת התקדמות
נק' מוניטין:
11,357
עולים תמיד בשומן במאסה
החכמה היא לדעת בחיטוב הבא שלאחר המאסה, כיצד להוריד איכותית יותר שומן ופחות שריר
כך בטוטאל אתה צובר שריר לאורך מחזורי מאסה-חיטוב שתבצע
- פותח/ת השרשור
- #8
אז לא עדיף קודם לחטב קצת כדי לא להתחיל מאחוז שומן גבוה?
אבל אתה כבר באחוז שומן נמוך. (שוב התמונה לא הכי ברורה אבל בוודאות שמן אתה לא- לי נראה בסגנון ה 12-13 א"ש אבל הערכה של אחוז שומן זה לא הצד הכי החזק שלי)
נק' מוניטין:
11,357
באופן כללי, כן, ככל שאחוז השומן נמוך יותר, כך פוטנציאל צבירת השריר ואיכות מחזור המאסה הקרב יהיה גדול יותר.
עם זאת, יש מקרים אחרים, כמו אצלך, שבהם מאסת השריר אינה גבוהה למרות אחוז שומן סביר.
במקרה שכזה, דווקא כן יהיה כדאי להתחיל מאסה, באופן הדרגתי ומושכל.
לאחר שתסיים את המחזור המאסה ותעבור לחיטוב, תוכל להשיל מגופך יותר שומן משריר, ובפועל לחזור לנקודה בה אתה תהיה על אותו אחוז שומן כמו לפני המאסה, רק על משקל טוטאלי גבוה יותר (שזה אומר שצברת שריר נקי במחזור הכולל מאסה-חיטוב)
