ייעוץ משהו לא ברור לי במתדולוגיה של טקסס

[amir610]

אם ביום ראשון אני עושה בנץ' 5X5 ואז ביום שלישי אני אמור לעשות פרס 3X3 עם 80% משקל שזה אימון התאוששות בעצם, נכון שהכתף צריכה התאוששות מהבנץ' של יום ראשון אבל בעצם אני מדלג על אימון כתפיים (יוצא מהנחה שאימון 3X3 לא נותן כלום מלבד הזרמת דם לשריר והתאוששות) ואימון הכתפיים הבא יהיה רק ביום ראשון שאחריו, לא יותר מדי זמן מנוחה לשריר בין אימון כתפיים אחד לשני ?

שאלה נוספת, האם אפשר באימון בעצימות ביום חמישי להכניס 2X8 או 3X8 פרונט סקוואט בכדיי להשלים קצת נפח לרגליים ?

 

[stitch]

בטקסס אין אימון כתפיים. אימון כתפיים יש לבילדרים.

 

[amir610]

בטקסס אין אימון כתפיים. אימון כתפיים יש לבילדרים

אז אני מבין שבעצם הרוטציה בין בנץ' לפרס נותנת מענה לעבודה על "הכתפיים"

 

[stitch]

אז אני מבין שבעצם הרוטציה בין בנץ' לפרס נותנת מענה לעבודה על "הכתפיים"

אין ענין של מענה לשום דבר. טקסס היא FBW, וכל הגוף עובד בה. אף אחד לא בודק איזה חלקי גוף עובדים ואיזה נחים.

 

[amir610]

אין ענין של מענה לשום דבר. טקסס היא FBW, וכל הגוף עובד בה. אף אחד לא בודק איזה חלקי גוף עובדים ואיזה נחים

אוקיי, מה לגבי השאלה השניה ?, אפשרי פרונט סקוואט באימון עצימות ?

 

[Doron M]

לגבי השאלה השנייה שלך:

מה הרמה שלך? כמה זמן אתה כבר בתכנית?
מה עשית לפניה?

ולגבי הראשונה: גם בנץ' פרס הוא "אימון כתפיים".
אתה יכול לנוח ולהרגע. אתה עובד "על כתפיים" 3 פעמים בשבוע, כל שבוע.

 

[amir610]

מה הרמה שלך? כמה זמן אתה כבר בתכנית?
מה עשית לפניה?

לא יכול להגדיר את הרמה שלי כי כל אחד מגדיר רמה באופן אחר.
כיום אני עושה AB כ-4 פעמים בשבוע ומחלק את השבוע לעצימות ונפח, כרגע אין הרבה נפח בתכנית כי אני בחיטוב.
בתקופת מסה ההתאוששות שלי די טובה ויש לי יחסית לא מעט נפח בתכנית .