תמונה אחוזי שומן

[דודינו]

שלום אני חדש כאן ,
כמה אחוזי שומן יש לי ?
אני 1.83 גובה
משקל : 78
ללכת קודם על חיטוב או מסת שריר ?
תודה

 

[drogo93]

נראה כמו 18%.
מסת השריר אמנם נמוכה, אבל הייתי מחטב לאיזור ה12-14 ומשם מתחיל במסה נקייה יחסית (פלוס קלורי קטן).

 

[MuscleBoy]

יותר מ 18 זה בטוח

 

[דודינו]

מדדתי בחדר כושר אחרי הרמת משקולות
ושתיית מים
על משקל שאתה עומד ומחזיק גם בידיים משהו
שמודד , ויצא 16 אחוז
זה שווה משהו ?
אפשר להסתמך ?
בכל מקרה החלטתי לעבוד קודם על מאסה ורק אחכ
חיטוב , כי בהפוך אני אראה איזה רזון אחד ללא שרירים וזה ממש לא עושה לי טוב ,
ואני מקווה שבחיטוב לאחר מאסה יבצבץ משהו
כל השאלה היא מתי להפסיק מאסה ולעבור
לחיטוב ?
אני בשבוע רביעי שלי
שלוש פעמים בשבוע הרמת משקולות
פעם בשבוע שעה טניס
ופעם בשבוע חצי שעת שחייה

 

[Daniel Barack]

נראה 20
לדעתי התחל בחיטוב, למרות שיש מאסת שריר נמוכה

 

[דודינו]

תודה על תגובתך ,
הבעיה שלפני שלוש שנים לפני שהתחלתי להתאמן
התחלתי בחיטוב , הגעתי ל 73 קילו ,הייתי נראה רזון ,זוועה , ונשארתי עם שומן בחזה , ושומן בצדדים (love handles) , ושום זכר של שרירים
בכלל , הייתי נראה חולה , התאמנתי הרבה זמן עם
ערך קלורי שלילי ( לא ידעתי שאי אפשר לבנות מאסה במצב כזה ) ואחרי שנה וחצי פרשתי כמובן
ללא תוצאות
לא היה לי את המידע שיש לי כיום
השאלה אם אני נשאר כרגע במאסה השומן יתחיל לטפס , מתי אני חותך לחיטוב , נניח לעלות 4 קילו בחודשיים ואחכ לחטב ? כמה זמן להישאר בחיטוב ?
עד שאני יורד ל 12 אחוז שומן ?
אני מפחד שזה ימחק לי את כל השרירים שבניתי לפני כן ? או שלא ?
תודה

 

[Daniel Barack]

תודה על תגובתך ,
הבעיה שלפני שלוש שנים לפני שהתחלתי להתאמן
התחלתי בחיטוב , הגעתי ל 73 קילו ,הייתי נראה רזון ,זוועה , ונשארתי עם שומן בחזה , ושומן בצדדים (love handles) , ושום זכר של שרירים
בכלל , הייתי נראה חולה , התאמנתי הרבה זמן עם
ערך קלורי שלילי ( לא ידעתי שאי אפשר לבנות מאסה במצב כזה ) ואחרי שנה וחצי פרשתי כמובן
ללא תוצאות
לא היה לי את המידע שיש לי כיום
השאלה אם אני נשאר כרגע במאסה השומן יתחיל לטפס , מתי אני חותך לחיטוב , נניח לעלות 4 קילו בחודשיים ואחכ לחטב ? כמה זמן להישאר בחיטוב ?
עד שאני יורד ל 12 אחוז שומן ?
אני מפחד שזה ימחק לי את כל השרירים שבניתי לפני כן ? או שלא ?
תודה

זה עניין של הרכב הגוף
אתה כנראה עושה משהו לא נכון בתזונה ואימונים
תתחיל מגרעון קלורי קל של מינוס 300 מהנייטרלי ותראה איך החיטוב מתקדם

 

[דודינו]

תודה רבה